我們老年人的日常飲食一定要合理適度，才能保證身體攝入各種營養物質，而使身體保持健康。

在飲食方面要做到七不貪：一、不貪肉

老年人膳食中肉類脂肪過多，會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂。易患高膽固醇血癥和高脂血症，不利於心腦血管病的防治。

二、不貪精

老年人長期講究食用精白的米麵，攝入的纖維素少了，就會減弱腸蠕動，易患便祕。

三、不貪硬

老年人的腸胃消化吸收功能減弱，如果貪吃堅硬或者煮不熟爛的食物，久而久之，易得消化不良或胃病。

四、不貪快

老年人因牙齒脫落不全，飲食若貪快會咀嚼不爛，就會增加胃的消化負擔。同時還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。

五、不貪酒

老年人長期貪杯飲酒會使心肌變性，失去正常的彈力，加重心臟的負擔。同時老人多飲酒，還易導致肝硬化。

六、不貪遲

三餐進食時間宜早不宜遲，有利於食物消化與飯後休息，避免積食或低血糖。

七、不貪熱

老年人飲食宜溫不宜燙。因燙食易損傷口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食刺激，還會罹患胃癌、食道癌。

希望大家形成良好的飲食習慣。保證身體健康。

最後祝中老年朋友，身體健康，晚年幸福！