肝不好建議看看:傷肝的幾個因素！

之前也有寫過肝的調養文章，不過肝太重要了，一直以來（包括現在），都遇到好多肝的問題，肝的影響力較為廣泛，波及多個臟腑，比如脾胃，腎，肺，心，消化系統，氣血執行，大腦，四肢，指甲....鑑於其重要性，今天咱們再講講，也算是提醒每個人都好好保養肝，你對它好，肝也會健康的工作，最大程度保證咱們的身體健康。

經常講就是，“不傷害就是養護”，防未病的最高境界就是不主動去傷害去折騰身體，關於肝的話題有很多，但今天咱們重點說傷肝的因素，了解這些，平時只要避免了，對肝就是最大的愛護。還是按涉及的人數多寡、普遍性程度來排序。

⑴用眼過度。

絕非第一次講這個問題，波及人群較多，不分性別年齡，都深受其害。用眼過度本質是過勞，過勞意味著在透支氣血能量、精氣神，超出了身體的負荷，必然是以傷害臟腑為代價的。

可以做個試驗，一天呆在家裡，持續性看手機電腦，晚上感受下：眼睛是否疲倦，視力是否模糊，大腦是否昏沉，鬥志是否仍存在，信心是否受影響.....眼睛是心靈的窗戶，更是耗損氣血能量的渠道。

為什麼會這樣？

人體外在的一切東西都和裡面有聯絡，使用外面的器官實則耗損裡面的東西，和眼睛關係最大的是肝，古人早有研究和總結，“肝開竅於目”，眼睛是肝的外竅，肝是藏血的，眼睛能看東西需要血的支撐。

過度用眼實則耗損肝血，肝血不足則產生各種併發症，上述的視力模糊，頭暈腦脹等都是表現。雖然有這些症狀，但及時休息睡一覺，還是能恢復的。但如果長期處於透支疲勞狀態，那會傷及肝本身，因為肝也需要血的滋養，長期被透支用到外面去了，本身得不到足夠滋養會誘發一些肝陰虛，肝血虛，肝火旺等症，進而影響肝功能發揮，到了這裡實際上就是傷肝了。

不得不承認，很多人都明白過度用眼的壞處，但仍然無法自控，因為手機裡的東西太精彩，各種短視訊，網路小說，遊戲....讓人流連忘返，之所以沉迷，一是缺乏足夠的自我驅動奮鬥目標（有目標就沒時間玩耍了），二是自制力較差。小e寫這些不是指望，大家看完本文就自覺的控制過度用眼了，但有價值的東西值得一遍遍重複，能幫到一個人改掉沉迷的壞習慣也是好的。

咱們不是反對大家看手機這些電子產品，反對的是長久的沉迷，特別是頸椎不好，氣血不足，身體比較虛的，強烈建議下決心少看，畢竟手機裡的事多數和咱們關係不大，不過是看看熱鬧而已。不看手機幹嘛呢？多參加現實裡的活動。

總的來說，這個要靠自己去控制，是個很鍛鍊自制力的東西。

⑵到點不睡。

熬夜的傷害很多，但傷害最大的是肝膽，11-3點是肝經膽經值班時間，“臥則血歸肝”，此時應該好好睡覺，肝藏血貯存能量，不然第二天就會發困無精打采。

所謂到點不睡，指的就是10-11點這個區間，除了工作加班外，其他人明明可以睡覺卻不睡，實則在影響肝的休養藏血功能。為什麼睡得時間不短，但仍然不解乏呢？因為錯過了最佳入睡時間。

睡眠品質不是單純的由睡眠時長來決定，如果這樣，那就不存在什麼規律性的東西了，身體運作也太隨意了！簡單點說，春天是種莊稼的季節，如果錯過了，想著冬天來種，行得通麼？顯然不行，天地有自己的一套運作規律，咱們能做的就是遵循而非隨心所欲的任意妄為。

身體也有自己的春夏秋冬，肝膽屬東方之木，主生髮，對應春天，肝膽經絡旺盛之時，睡眠就相當於播種氣血能量，明天才有“莊稼”可收穫，你非要等到大半夜去睡，那品質肯定是差了很多，就算睡到第二天中午起床。

所以，想有個高品質睡眠，入睡時間一定把握好，11點前一定上床睡覺，再早一些更好。

⑶生悶氣。

誰都有生氣的時候，生氣是正常的，人之常情，怕的是生悶氣，這個傷害最大！明明生氣了發火了，但是看起來啥事沒有，臉上一片平和，就是憋著，別人都感覺很奇怪，覺得這人脾氣真好啊！倒不是脾氣好，只是把美好的一面留給別人，委屈自己受。

生悶氣就是讓自己受委屈，肝肯定不爽，不開心就不幹活了，於是各種問題就來了，疏洩失常，氣滯血瘀，肝胃不和，肝鬱，失眠等等都是常見的併發症。如果長期如此，得不到及時發洩釋放，那肯定會傷肝。

為什麼好人不長命？

一、看起來是好人並不一定真的好人，有可能內心是另外一回事，但是缺乏勇氣表現出來而已；

二、人不能單純以好壞來評斷，有的人刻意追求好人，未必是對的，委屈留給自己傷及臟腑真的好麼？

三、悶氣如果沒有得到及時發洩釋放，會衍生一些疾病，相當一部分大病患者，生活方式健康也運動，但卻得病了，讓人感到驚訝，世界上從沒有無緣無故的病，仔細分析，可能出在情緒這塊。

大家注意，氣鬱久則成形！悶氣鬱氣自己不會消失，會以某種形式表現出來，你不主動去疏導，那它會以自己的方式來達到某種平衡。

了解了其危害有什麼辦法麼？

生悶氣多和性格有關

一是自己要從心理重視生悶氣的危害，有決心來改善；

二是生悶氣的時候，沒勇氣發洩沒關係，私下裡找個地方或某種方式發洩出來，晚上睡覺前要做到心平氣和；

三是隨著年齡增長，心性各方面也要成長，學會正確的處理方式，不管對人對事，不再那麼容易被氣到說不出話。

四是多提升心性，常常和大家說的一些方式，比如讀相關書籍，瑜伽，靜坐等等都行。

（4）肥胖與喝酒。

暴飲暴食導致的肥胖容易形成脂肪肝，這個對肝還是有傷害的，無論男女都遇到一些。

酒傷肝，煙傷肺，長年大量飲酒，傷肝也很厲害，有的人喝了一輩子酒，年齡大了突然有一天就起不來了，仔細檢查就發現是肝病，大量飲酒其實也會誘發脂肪肝、酒精肝。

如果體檢的時候發現了，應抓緊調理改善，脂肪肝長期得不到改善，問題會加重。

一是戒酒少喝酒，這些不是藥物能解決的，什麼解酒藥啊都不能根本解決問題，必須自己去控制；

二是飲食結構一定清淡，素食為主，少吃肉，尤其肥肉等重口味食物；

三是加強運動，積極減肥，增強臟腑氣血經絡活力；

四是改善體質，肥胖者多數是痰溼體質，此時要積極調理健脾去痰溼；

定期體檢跟蹤是否有變化，後面脂肪肝消失後，也要建立健康的生活習慣，並長期保持下去避免反覆無常。

（5）盲目吃藥。

遇到很多過於相信且依賴藥物的朋友，各個平臺上都有，諮詢問題就想著讓我推薦吃什麼藥？出於負責及風險考慮，當然不會亂推薦。

之前講了過量吃藥的危害，很多藥物都要經過肝臟代謝，過量吃無益會傷肝的。有人認為中藥沒有副作用？中西藥都有，是藥三分毒，不是說著玩的，沒有任何生理性疾病(裝置查不出），此時用藥就要特別慎重。

當然，從調理角度，適當輔助一些藥物也無可厚非，但用量和頻率要控制好，宜少不宜多，更無需長期吃，有的人把一些經典的中成藥當成保健品，十幾年堅持吃，結果吃出問題了，此類報道有看到過。

用藥的前提是準確辯證，症狀表現一樣，原因可能不同，藥物也是不同的，此點特別注意。

今天的主題是肝，那上面的幾點傷肝的因素，大家可以自查下，有比較嚴重的趕緊糾正改善，補肝怎麼補呢？這就和補血一樣，是無法直接進補的，不要去傷害，不去讓它過度勞累，慢慢就會強盛起來，用中國的哲學講，就是“無為而治”，學會無為才能有健康的資本創造一番作為。