關節痛是臨床上一種常見症狀。引起關節痛的疾病有很多，最常見的有風溼性關節炎、骨關節結核、類風溼性關節炎、外傷性關節炎、增生性關節炎等。

現代老年人中，發病率最高的是繼發性骨質增生性關節炎。上述這些疾病尤其好發於負重較大的膝關節、髖關節、脊柱以及手小關節、足小關節。關節疼痛不僅會增加患者的痛苦，甚至會造成關節畸形、關節強直、喪失勞動能力，導致生活不能自理，嚴重危害病人的健康。因此做好關節痛患者的防治保健工作十分重要。

一、忌身體發胖

身體肥胖、體重增加過快，會對負重的各個關節增加沉重的負擔。當你走路和跑步時，膝關節等負重關節會承受相當於體重3~6倍的力量。

你的體重若增加了10千克，你走每一步時，膝關節承受的重量就會增加30~60千克，髖關節和踝關節等承重也會相對增加。負擔增加，關節疼痛的程度和對關節的破壞力肯定就會加劇。

二、忌缺乏鍛鍊

關節痛患者在急性發作期間和病情較嚴重時，適當休息是必要的。但病情好轉時特別是慢性病變時，長期足不出戶、久坐、久臥、從不活動鍛鍊也是極為錯誤的。

因為沒有體力活動和功能鍛鍊，關節就會僵硬，肌肉就會萎縮，整體的承受、協調和平衡能力都會下降，身體活動時的不穩定性就會增加，容易摔倒。

所以，關節炎患者，要適當活動鍛鍊。在鍛鍊過程中，要堅持量力而行、循序漸進、持之以恆、保證安全等原則。即使是活動強度很小，也比完全不鍛鍊要好得多。

三、忌寒溼侵襲

關節痛大多屬中醫學中的痺證。中醫認為，“風寒溼三氣合而為痺”，也就是說，關節痛的形成與發展，與風寒溼邪關係最為密切。寒溼侵襲，使關節肌肉氣血凝聚，血迴圈不暢，是引發與加重關節疼痛的重要誘因。

所以，關節痛患者，在一年四季都要注意防寒保暖，避免涉水淋雨、汗溼傷身，居住環境要向陽乾燥通風。即使是夏季也要避免在寒溼較重的地方或風口處睡臥與休息。在冬季，衣服鞋襪要乾燥、保暖效能好，防止風寒溼邪對關節的傷害。

四、忌關節受傷

跌打損傷等外力傷害，可能會進一步使關節軟骨、肌肉等損傷加重，導致疼痛加劇、關節的靈活性降低。所以，關節疼痛患者，特別是年紀大的老年人要注意，在鍛鍊與勞作時，不參加較重的體力勞動和劇烈的運動專案，避免用力過猛，減少重複動作，防止跌倒，以防引發骨折、軔帶撕裂、肌肉拉傷與關節扭挫傷等，這些都可能會加重原有關節疾病的病情，影響關節的正常功能。

五、忌忽視疼痛

疼痛不僅是關節痛患者的一種常見症狀，也是關節痛病況嚴重程度的報警訊號。疼痛越來越嚴重，往往說明病情加重。這時患者一定要警惕，查一查疼痛加重的原因，是活動量過大還是負擔增加?並加以注意。同時還要及時採取休息、藥物或鍼灸、按摩以及冷療(治療關節紅腫熱痛)、熱療等物理療法加以治療，及時緩解疼痛，促進疾病康復。

六、忌強力負重

關節痛患者，關節面的耐壓能力降低，不能承受較大的負擔。患者如果強力負重，關節面受壓增加，加重損傷，就會使病情加重，不利於疾病的治療與康復。

七、忌拖延治療

一些患者錯誤的認為，關節疼痛是老毛病，也沒有什麼好的治療方法，就長期忍受疼痛不及時治療，這是十分錯誤的。

如類風溼關節炎等疾病，本來病程就長，頑固纏綿，對人的危害較大。若患者因早期疼痛輕微而忽視診治，或喪失治療信心中斷治療，則會導致病情反覆發作，最後會造成關節畸形、活動障礙，喪失生活自理能力。

八、忌亂用藥物

一些關節疼痛患者，經常自己到藥店亂購藥物。如不少關節痛患者長期服用消炎痛、布洛芬等消炎止痛藥，或者亂用強的鬆、地寒米鬆等糖皮質激素類藥物，這是十分錯誤與危險的。