你有經歷過”鬼壓床“嗎？彷彿是在做夢，又好像是在清醒狀態，睡在床上大腦裡明明有一個聲音喊著起床，但身體就是動不了。原來，這就是“鬼壓床”。

"鬼壓床"通常發生在剛入睡或是將醒未醒時，在午休和晚間睡眠時都有可能發生，覺得自己已醒過來，能聽到周圍的聲音，但身體就是動彈不得，有時還會出現幻覺，這個時候會感覺很恐慌，好在這種情形在一段時間內會慢慢恢復正常。因為在發作時會造成恐慌，醒來後會覺得被什麼不明物體壓制，所以就有了“鬼壓床”的說法。

科學家已經確定“鬼壓床”這種症狀與生活壓力有關，多發於青少年及年輕人。這類人通常生活壓力大，作息不規律，經常熬夜，並有失眠及焦慮現象，這些因素都是造成這種症狀的原因。

那麼如果“鬼壓床”上身醒不來，怎樣快速走出呢？

首先，快速轉動你的眼球，讓眼球做圓周運動，讓它們上下左右的運動。然後，眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動你的下顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動脖子，肩、手、手指、腿;腳踝和腳趾，最後，坐起來運動所有的肌肉。

另外，也可以透過以下幾點來減少“鬼壓床”出現的次數。

1、忌睡前飲食;如果睡前吃東西，喝咖啡，腸胃會得不到休息，不僅影響睡眠，也有害健康。

2、忌睡前過度用腦;臨睡前做些輕鬆的事，使腦子放鬆，情緒不要激動、避免滔滔不絕的說話。

3、忌久臥不起；睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。

4、忌當風而睡；房間要保持通風，但不要讓風直接吹到身上，時間久了，會引起寒風等疾病。

除此之外，生活有規律、按時入睡、按時起床、適量運動，避免熬夜，保持睡眠充足、設法減輕生活壓力、避免仰臥、放輕鬆等方法都可以起到預防“鬼壓床”的作用。