有些年輕人因為工作，一坐一天，中間除了上廁所和吃飯以外，很少活動。好不容易忙完，活動活動脖子，就聽見脖子咔咔地響。很多人認為脖子響是頸椎出了問題，真是這樣嗎？我們來學習一下。

如果只是扭扭脖子就出現響聲，沒有其它症狀，說明不是頸椎病。這是因為咋引起的呢？就是因為長時間保持一個錯誤的姿勢或者是坐姿，不運動，就會出現脖子咔咔的聲音。如果不光有咔咔的聲音，還有脖子疼痛、麻木的症狀，那可能就是頸椎病要出現了。

聲音形成的原因

頸椎關節液裡面有氣體

頸關節之間有一種液體，它的作用是在關節到關節之間起到潤滑作用，如果液體中出現氣泡。我們扭動脖子的時候，氣體會從液體跑出來，就會產生聲音。

頸椎關節出現磨損

這個原因很常見，當小關節出現磨損的時候，關節與關節之間相互作用，就會出現響聲。

關節與韌帶摩擦

長時間保持一個姿勢工作，頸部肌肉會出現僵硬，頸部韌帶就會錯位。當脖子扭動時，韌帶的復位就會與頸部關節發生摩擦，就會出現響聲。

頸部軟組織相互摩擦

當長時間保持一個姿勢時，肌肉或者是軟組織就會出現疲勞，組織之間的活動不會那麼順暢。當脖子扭動時，就會發出聲音。

特別注意：如果病人有高血壓、高血脂、高血糖，千萬不要隨便扭動脖子。

看看自己的頸椎正常嗎？

看看自己的頸椎病到多少級了

1級：脖子僵硬並且痠痛（頸椎病預警訊號）

2.級：後背肩胛骨疼痛

3級：睡覺常常出現落枕的症狀

4級：手臂常常出現麻木、痠痛的感覺

5級：手部動作變得不靈活

6級：不能正常寫字，不能用手拿筷子，只能用勺子

7級：步態蹣跚、不穩、無力

8級：四肢無力，出現跛行（需要儘快手術）

9級：大小便包括性功能出現不正常

10級：癱瘓在床

預防頸椎病小妙招

1.一個姿勢不要保持太長時間，建議工作一個小時的時候，起來活動活動，各個部位都應該活動一下。

2.大多數頸椎病都是因為錯誤的坐姿，比如駝背坐著，正確的坐姿可以有效地預防頸椎病。

3.年輕人不光在白天工作的時候注意坐姿，晚上睡覺的時候也要注意，睡覺應該平躺，枕頭的不要太高，應該保持10釐米左右最好，軟硬要適中。枕頭要枕在脖子處，不要枕在頭部或者是肩膀。

4.注意保護頸部，做好頸部保暖，保持頸部血液通暢。

5.當工作繁重時，不要忘記運動，要注意勞逸結合。特別推薦一種運動就是游泳，最少一週一次，每次1個小時以上。因為游泳的時候頭部和頸部都能運動，可以緩解頸部肌肉的疲勞。

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