隨著冷冬的來臨，老年人和家中有老年人的朋友，為保證健康安全過冬，有八項需要特別注意：

一不宜外出活動過早

冬日清晨的室外，溫度一般是一天中最低的時候。由於室內外的溫差較大，此時外出最易引發感冒。嚴重的甚至誘發心腦血管病。

老人最好選擇上午十點以後，待室外氣溫回升，再進行一些室外活動，比較安全。

二不宜日晒取暖時間過長

有些老年人有喜歡晒太陽取暖的習慣。我要告訴你的是，晒太陽時間過長，對身體無益。

不但會損傷面板，破壞人體的自然屏障，使大氣中的有害化學物質、微生物侵襲人體造成感染，還會引起視力減退。

三不宜洗浴過度

由於冬季空氣乾燥寒冷，許多老年人面板乾燥、脫屑、瘙癢，常以勤洗澡來解除症狀。

結果是越洗面板越乾燥。其實老年人冬季五六天洗浴一次最宜。

四不易活動量過大

老年人要選擇活動幅度小、活動量少的運動專案。比如慢跑、騎單車、打太極拳等。

如果在運動後出現了頭暈、胸悶、氣短，失眠多夢等症狀，說明這些運動量過大，就應減少運動量。

五不宜祛寒取暖失度

由於大多數老年人比較怕冷，在睡覺時都喜歡用電熱毯、熱水袋貼身而臥，以驅寒取暖。這樣會引起面板紅斑或燙傷。

一般室溫達到18至25度時，是人體最適宜的溫度，無需其他方式加加溫取暖。

六不宜捂頭睡覺

有些老年人冬季喜歡矇頭睡覺，以為這樣可以暖和些。

其實這樣的睡眠方式，一是會因被窩內的氧氣含量減少，二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響了正常的呼吸運動，甚至造成窒息。二是缺氧，易誘發心腦血管病。

七不宜飲酒過量

有的老年人喜歡喝酒禦寒，往往貪杯成癮，酩酊大醉。

加之冬季室內外溫差大，酒後體虛，外寒之邪容易入侵，寒熱錯雜，易給心、腦、肺造成損害。

八不宜小疾久拖不治

老年人如果在寒冷的冬天裡，患上感冒、咳嗽、頭疼、心慌等，自認為不礙大事的小病，應及時去醫院就診。在醫生的指導下進行恢復治療，以防患於未然。

只要你摒棄這些不利於健康的不良習慣，保持健康的生活習慣，就能安全越冬，保持身體健康。

祝各位中老年朋友身體健康，度過一個健康快樂的冬季。