俗話說，春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，現在已經過了小雪的節氣了，又到了起床困難時期，加上一些不良的生活習慣導致，早晨起床後感覺很累，無精打采，為了自己的健康，我們一起看看可以做哪些改善吧！

熬夜是影響睡眠的第一殺手，經常熬夜會導致人體生物鐘紊亂，內分泌失調，影響大腦做出正確判斷，還以為身體仍然處於睡眠狀態，所以會感到腦袋昏昏沉沉，所以，我們要養成按時作息的習慣，保證足夠的睡眠，使大腦得到充足休息。

精神壓力過大也是導致早起精神萎靡的一個原因，壓力大會導致睡眠品質不高，晚上容易做噩夢甚至失眠，晚上睡覺前儘量聽一些輕音樂，儘量不做重體力活和需要大量腦力勞動的工作，保證睡前身體處於一種輕鬆狀態。

冬天冷了，身體也犯懶，運動量也會減少，導致身體素質下降，感覺體力不支，即便在冬天也要有一定的運動量，可以選擇週末的早晨，或是Sunny溫暖的午後到戶外進行適量運動，呼吸大自然的新鮮空氣還可以愉悅心情。

冬季天冷，人們的胃口會好一些，對脂肪、蛋白質和糖類食物更有慾望，但是我們也要重視水果和蔬菜的攝入，保證食物營養均衡。