養生其實得從小，越早越好。身體健康，面板才會健康。冬天要到了，讓我們來看看怎麼好好養生，讓我們身體棒棒吧

一、合理膳食。包括食物多樣、穀類為主、多吃水果蔬菜、適量吃魚、雞鴨等肉、每天喝奶類、吃雞蛋等；三餐熱量分配合理、定時定量；減鹽、減油、減糖等。

二、適量運動。每天堅持一定強度的規律運動，吃動平衡等。一週運動3次左右，健身前熱身很重要

三、戒菸戒酒。長期抽菸者是不可能有一個強健的體魄的

四、一個人只要能保持愉快的心態，就會百病難侵，所以心態對身體的影響極大。

·晚上泡泡腳，驅驅寒。真的對一晚上的睡眠都很有幫助呢。

·多喝熱水，泡泡茶。暖暖的很貼心。日常可以把祛溼茶當水喝（要多喝水）

·儘量避免Sunny，會不會不夠補鈣，人也不夠Sunny呢哈

·你可能已經聽說過“久坐就6新型吸菸”，嘿嘿嘿，少坐坐，多走走。

·梳頭有益健康，可按摩頭部穴位。

為了不掉髮，我也是拼了。

·強忍淚水等於慢性自殺，所以難過一定要哭出來

·早晨一杯水很重要

·保證充足睡眠。睡覺很重要哦，熬夜等於慢性自殺。俗話說“一夜好睡，精神百倍；徹夜難睡，渾身疲憊”

·吃完靠牆站十五分鐘 中午午睡半小時

·解油解膩戒糖OK？

養成良好的習慣很重要，一定要自律啊

加油啊，小可愛們都能健健康的。心態很重要，保持平和心態，戒驕戒躁哦，快快樂樂的過日子。