最“差”的4種晚餐，吃了毀睡眠又增肥，偏偏很多人卻吃上了癮！

按照我們大家都知道的飲食規律“早吃好，中吃飽，晚吃少”，所以晚餐吃少對身體而言是比較合理的，因為晚上人體的活動量減少，代謝也會變緩慢，如果吃太多可能對腸胃不好產生不適，對睡眠造成影響，另外很多晚餐吃不對，還容易導致肥胖，比如這4種是公認最差的晚餐，希望你能戒掉。

1、產氣類食物

顧名思義就是一些比較容易吃完脹氣的食物，這類食物吃完會在腸胃中發酵產生氣體，讓腸胃脹氣不消化，產生不適感，會影響睡眠，一般來說，容易產氣的食物有紅薯、芋頭、韭菜、洋蔥、白蘿蔔、大蒜還有肉類等等，這些東西晚上吃，都可能影響腸胃功能，給你帶來不適感，影響睡眠哈。

2、油脂高脂類食物

很多人因為早上急匆匆，中午瞎吃，以至於等到下班後，一切工作結束了，才覺得想好好犒勞下自己，所以晚餐往往都很豐盛，口感倍佳，吃起來相當滿足，不過一些外賣類或者飯店的美食，味道雖好，但基本都是高鹽、高油、高脂，這類食物晚餐吃多，特別容易造成消化不良，影響正常的代謝，不僅影響睡眠，還容易讓身體發胖。

3、黏粘生冷類食物

一般的黏粘類食物也就是口感是很粘膩的，比如糯米類的，粽子、湯圓、涼糕或者炒年糕等，這些食物都是比較難消化的，腸胃不好的話，很難受，另外生冷食物也是不適合吃的，到了晚上本來就比較寒氣重，吃入生冷食物，更容易引起腸胃的不適感。

4、甜食

許多女孩子總喜歡不吃飯，買一些甜點或者優酪乳來代替晚餐，總認為這些東西好吃又有營養，但其實要知道，總喜歡吃甜食，特別是在晚上很容易增肥，還對牙齒不好，引起胃酸，常常影響睡眠更可能引發口臭，所以到了一定年齡，就該做好抗糖，這樣才是保障女孩子不會加速衰老的基本要求哈。