飯後百步走，活到九十九，飯後的一些小舉動，對於健康到底是不是有影響呢？
今天，跟著小編了解一下飯後哪些事不能做，而哪些事可以做~~
飯後不要做這些事
1
吃撐後鬆褲腰 ×
飽餐後立即鬆褲腰帶，腹腔內壓力突然下降，致使消化器官和韌帶的負荷增大，導致胃腸蠕動加劇或產生紊亂。
既影響食物消化，又引發腹脹、腹痛等症狀，甚至發生腸扭轉、腸梗阻等不良後果。長此以往，還可能胃下垂。
2
飯後馬上睡覺 ×
這樣做會使胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少，食物不能得以充分消化吸收，久而久之可引起營養缺乏症。
同時，飽食後胃內壓力增高，如果即刻平躺有可能胃食管反流而嘔吐，經常這樣還會引起反流性食管炎。
建議餐後適當靜坐一段時間（至少半個小時），待胃中食物消化排空，再躺下休息為佳。
3
飯後一支菸 ×
有研究顯示，飯後吸一支菸，比平時吸10支菸危害還大。
進食後人體胃腸蠕動頻繁，組織細胞生物呼吸增強，此時吸菸，肺部組織會加強對煙霧的吸收力，將更多的菸鹼、尼古丁等有害物質吸入體內。
4
飯後拉臭臭 ×
在胃內充滿未消化的食物時，立刻排解大便也不可取，因為憋氣使腹內壓力驟然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久而久之造成反流性食道潰瘍。
飯後馬上大便，還可能導致幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流，引發胃粘膜充血、水腫、發炎等。
建議早上起床後，空腹排便為佳。
5
大餐後去K歌 ×
飯後唱歌，會使隔膜下移，腹腔壓力增大。輕則消化不良，重則引發胃腸不適等病症。
另外，如果吃飯時還喝了酒，人的喉嚨、聲帶會自然充血，此時大聲高歌，會加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶炎和咽喉炎。
6
吃完立即開車 ×
飯後胃腸對食物的消化需要大量的血液，會造成大腦暫時性相對缺血，反應也會變得遲鈍，此時駕車容易判斷和操作失誤，增加事故發生機率。
另外，吃太飽挺著肚子開車，特別是有些“發福”者，往往會頂到方向盤，在緊急轉彎時可能影響操作，釀成車禍。
7
吃完飯立即喝茶 ×
飯後立即飲茶會沖淡胃液，一直胃酸分泌，影響食物正常消化。
而且茶中大量鞣酸可與食物中的蛋白質、鐵等營養物質生成不易消化的凝固物。既大大加重了胃的負擔，又造成營養物質的白白流失。
8
吃完飯就喝冷飲 ×
飯後喝冷飲會稀釋胃酸，使胃的活動減弱，導致食慾不振和飽脹不適，而且飯後吃冰涼食物，還是心臟的最大剋星。
9
飯後立即吃水果 ×
立即吃下的水果會被飯菜阻滯在胃裡。水果在胃內停留時間過長，就會發酵產生氣體，並在細菌的作用下生成毒素，從而引起腹痛、噁心、腹瀉、便祕等不適症狀。
長期如此會造成消化功能紊亂，導致各種腸胃疾病。因此，水果最好在飯後2小時左右或飯前1小時吃。
10
飯後馬上洗澡 ×
洗澡時因溫水刺激，血液彙集在身體表面，胃腸血流量就會相應下降，消化液分泌減少，引起消化不良。另外，飯後立即洗澡，還會導致心臟供血不足，誘發心腦血管疾病。
飯後可以做這些事
01
飯後欣賞音樂 √
柔和輕快的音樂，乃至賞心悅目的環境，都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能。
古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。
因此，食後欣賞輕柔明快的音樂，對人體大有裨益。
02
飯後適當按摩 √
飯後一小時，以熱手輕輕摩腹，手法從上至下，從左到右，或以順時針方向，用手掌環轉推摩，能促進腹腔內血液迴圈，加強胃腸消化功能。
03
飯後漱口 √
飯後漱口能及時清除存留口中的食物殘渣。現在非常不提倡飯後立即刷牙哦，會破壞牙齒表面的保護層。
所以也有牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加快牙齒鈣質的恢復過程。
04
燒烤後吃根香蕉 √
燒烤類食品會產生較多的苯並芘等致癌物。最新研究發現，香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。
05
吃的太油喝芹菜汁 √
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
06
吃火鍋後喝點優酪乳 √
火鍋湯溫度高，配料鹹辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點優酪乳，可以有效保護胃腸道黏膜。此外，優酪乳中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
07
吃蟹後，喝生薑紅糖水 √
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。（糖尿病患者不宜食用）。
08
吃泡麵後吃水果 √
進食泡麵後吃一點水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外，提倡煮食泡麵。煮後的麵條更柔軟，有利於腸道吸收水分，幫助消化。
09
飯後喝大麥茶或橘皮水助消化 √
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
記住了嗎？下次聚會，大餐之後還敢去K歌嗎~~