#健康守護者#

現在隨著人們生活水平的日益提高，健康養生越來越受到人們的重視，健康長壽成為人們孜孜以求的理想和目標。

那麼怎樣健康養生呢？可以從以下三方面做起。

一、要擁有樂觀豁達寬廣的心胸。

一個人的身體要健康，首先心態要健康。對人對事要樂觀，遇到困難挫折，不畏懼不逃避。能夠改變或爭取的，要努力到竭盡全力，拼搏到無能為力。無力改變的，要坦然面對欣然接受。

面對世態的炎涼，人情的冷暖，不悲悲悽悽，不怨天憂人。不消極，不悲觀。始終相信世界的美好，人生的美好。冷眼看世界，溫情待生活。

人的一生中要面對太多的人和事。不可能人人看的順眼，人人處的投緣。也不可能事事順自己的心，如自己的願。面對這一切，就需要我們用寬廣的心胸去對待和包容。寬廣的心胸，讓人吃飯好，睡覺香。寬廣的心胸，讓人心情愉快，身體健康。

二、好的飲食和作息習慣。

飲食方面要做到少油、少鹽、少糖。食物多樣化，主食，蔬菜，水果，雞魚肉蛋等樣樣都吃，樣樣不過量，主食要精糧粗糧搭配。一日三餐按時吃，不拖拉。早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少。沒有特殊情況，儘量在家中自己做飯吃。

要早睡早起，晚上十一之前睡覺，早晨早起不賴床。中午睡十五鍾到半小時的午覺，全天精神煥發。

三、養成熱愛運動的好習慣。

俗話說的好活活動動，活著就要動，動著才能活。可以根據自己的年齡，身體狀況，興趣愛好，選擇合適的運動方式。快走，慢跑，游泳，跳繩，打球，瑜伽等等都可以。只要動起來，就可以促進血液迴圈，防止長贅肉，預防或減緩各類慢性病的發生，利於身體健康。