提到減肥相信每個女孩子都能嘮上老天，

什麼減肥應該吃什麼，

減肥應該做什麼運動，

什麼節食減肥，

什麼18小時節食減肥法，

什麼輕斷食等等。

可是即使如此，對於有的人來說減肥輕輕鬆鬆，而有的人減肥難如登天；

所以你有沒有想過為什麼自己總是減肥失敗呢?

為什麼自己的食慾就這麼好呢？

其實，如果你想減肥，最重要的就是控制自己的食慾，以及食物的熱量，這樣才能控制卡路里的攝入。

如果在減肥期間少量的飲食，但是吃的都是高卡的食物，也是無法達到瘦身的效果的，此外如果是吃些低卡的食物，但是大量的飲食，也一樣無法達到瘦身的效果。

那麼，到底該怎麼吃呢？牢記這5個方法，幫你控制食慾

第一：三餐前喝水

減肥最怕的就是飢餓，這樣會控制不住的想吃一些東西，而且會控制不住的大量的飲食，特別是在餐前。所以說在每次飯前喝一杯溫水，會讓人有飽腹感，這樣就會減少飢餓感，稍稍控制一下飲食的慾望，避免暴飲暴食。

而且溫水是屬於零熱量的，建議大家在減肥期間多喝水，可以每天喝足8杯水。

第二：不要節食

很多人會選擇節食減肥，這樣是不建議的，雖然說節食能快速的達到減肥的效果，但是很容易引起營養不均衡導致營養不良，而且減肥成功會之後容易反彈。

此外，身體長時間處於飢餓的狀態，會導致吸收不穩定也會出現暴飲暴食，吃東西的時候會容易吃的、多吃的快。

第三：不要不吃主食

主食含有一定的碳水，是減肥成功路上的絆腳石，因此很多的人會選擇不吃碳水；其實，身體不是不需要碳水，而是不需要過量的碳水，只要不攝取過量的碳水，是不會導致發胖的。

反而如果長期不攝入碳水，是會導致碳水缺乏，出現身體乏力、脫髮等不適現象，而且有可能出現食慾增強，會出現暴飲暴食等現象。

第四：細嚼慢嚥

吃飯的時候不要過快，吃的快，食物沒有咀嚼碎就進入到胃內，首先會導致胃不舒服，再者吃的太快會容易吃撐，胃口被撐大，攝入的食物就 更多；

最好就是細嚼慢嚥，能抑制食慾，有助於減肥。

第五：餓的時候選擇水果蔬菜

三餐之餘，如果覺得餓的話，可以備點水果或者是低熱量的蔬菜，像是番茄、黃瓜等等。但是量不要過多，也不是說這些食物因為低卡就可以想吃多少就吃多少的。

減肥不是一夕一朝的事情，要慢慢來；也不能為了減肥傷害到身體健康。