人在心情煩躁時容易發脾氣，這點大家都可以理解。如果你長期毫無剋制的隨便發脾氣，願意和你講話的人會越來越少，這就不好了。

按照下面的4招做，你發脾氣的次數會越來越少。

1.發脾氣前先讓自己安靜一下

當你想沖人發火時,閉上眼睛默數10下, 放慢講話的速度,同時放鬆呼吸，之後再喝一點兒水,坐在椅子上,把雙手放在體側,做一下深呼吸。

2.經常鍛鍊

鍛鍊也是排解憤怒的好辦法。當你焦慮時可以跑步或輕快地行走,這樣不僅有助於穩定情緒,還能排解憤怒,穩定血糖。

3.適當的傾訴

如果實在難以剋制發怒,那就找個知心的病友或親朋好友交流一下,適當的傾訴和宣洩也可以消除心中的煩惱。

4.常聽自己喜歡的音樂

瞭解樂曲的內涵，以輕鬆愉悅的心情去欣賞音樂，對放鬆身心，平穩情緒有好處。

輕鬆、歡快的音樂可以大大提高患者大腦甚至整個神經系統的功能；節奏明快的音樂能夠顯著改善人們的疲勞感覺，使得精神煥發；舒緩、優雅的音樂具有鎮痛、降壓、鎮靜及調節情緒的作用；優美的音樂使人情緒安定，增強生活情趣，對恢復身心健康有益。

試試看吧。