1.茴香

茴香裡面含有特殊的茴香醛以及茴香酮，所以茴香有特殊的香味，能夠刺激胃腸道神經，促進胃液以及唾液分泌，提高食慾，促進胃腸道蠕動，防止胃腸道痙攣所引起的胃部不適感，幫助排出宿便。

2.荸薺

荸薺作為一種水果有很好的緩解便祕和通便的功效，因為荸薺中含有豐富的澱粉和蛋白質，這些澱粉和蛋白質可以促進大腸的蠕動，對於改善便祕有非常好的功效。

3.蘿蔔

蘿蔔中含有豐富的植物纖維，能夠幫助促進腸胃蠕動，消除便祕，有效排除體內毒素，改善面板粗糙狀況；此外白蘿蔔中的木質素能提高吞噬癌細胞能力，並且蘿蔔中含有分解致癌的亞硝酸銨，具有防癌作用。

4.油菜

油菜富含的膳食纖維能促進腸胃蠕動，可治療便祕，防止腸道疾病。

5.南瓜

南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍癒合，適宜於胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。