冬季，為四季之末。天寒地凍，朔風凜冽，草木凋零，昆蟲蟄伏，是一年中氣溫最低的季節，萬物生機隱伏。

冬季養生應注意避寒就溫，斂陽護陰，著眼於一個“藏”字。

那冬季要如何養生呢?

今天塔瑪和你一起聊冬季養生。

早睡晚起

在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要，從傳統養生學的角度講，冬季適量地增加睡眠時間有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，能使人體達到“陰平陽祕，精神乃治”的健康狀態。

冷水洗臉

冷水洗臉醒腦提神，鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒，同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎。

並按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴，則效果更佳。

晨飲溫水

洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血，同時還能維持細胞滲透力，促進細胞代謝。

背部保暖

風寒等邪氣極易通過人體的背部侵入，引發疾病。老人、兒童及體弱者冬日要注意保暖背部，避免陽氣受到傷害。

熱水泡腳

腳是人體之根，素有第二心臟之稱。入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳並配合按摩，可加速血液迴圈、消除疲勞、並有保健益壽之作用。

傍晚鍛鍊

經常鍛鍊可增強體質並提高防寒抗病能力。人體化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，如將健身運動安排在傍晚，可使人的免疫能力達到最佳狀態。

適當進補

冬季氣候變化無常，高齡老人與患有疾病的人，要在醫生的指導下，有針對性地服用一些具有滋補強壯作用的中藥，如人蔘、黃芪、紅棗、核桃仁、黑芝麻等，是有益處的。