對於經常熬夜的人而言很容易就會養成熬夜的習慣，其實說到要怎麼去彌補逝去的睡眠呢？更多的是要我們學會科學地調理身體。

症狀：容易忘記事情，熬夜過後，感覺心慌疲憊，面色發黃沒有光澤，很可能屬於氣虛型的熬夜症狀。

對策：補氣

食療：花生大棗粥

做法：將花生15克、小米30克、紅棗10枚、粳米100克分別洗淨後，加入適量的水熬煮成粥，具有補血養血、溫補寧神的功效。

症狀：面色蒼白，熬夜後，除了感覺到心慌疲憊之外，還會面色蒼白沒有光澤等。很可能是屬於血虛型的熬夜症狀。

食療：黃連阿膠燉雞子黃湯

做法：準備黃連5克、白芍藥10克、阿膠9克、鮮雞蛋黃2個，先把黃連、白芍加水濃煎成濃湯去渣後，加入阿膠和雞蛋黃攪拌均勻就可以了，具有滋陰降火、靜心安神的功效。

症狀：胸悶怕冷，如果是有長期熬夜的習慣，可能還伴隨有手腳冰冷，拉稀等症狀很可能是陽虛型的熬夜症狀。

對策：溫補

食療：當歸羊肉湯

症狀：胸口疼痛

熬夜過後，胸口或頭部某一固定位置總是感覺疼痛，就像針刺一樣；胸口憋悶、心慌；面色青黃，有色斑；舌頭暗紅有瘀點、嘴脣發紫、目光呆滯等。很可能屬於瘀血阻滯型的熬夜症狀。

對策：活血

食療：丹蔘茶

做法：可多喝丹蔘茶來調理。準備丹蔘9克、綠茶3克，用開水沖泡後飲用，具有活血祛瘀、除煩安神的功效。

症狀：煩躁易怒，熬夜後，出現情緒上的大起大伏，很可能屬於情緒易波動型的熬夜症狀。

食療：甘麥大棗茶（補益氣血、安神助眠）

症狀：嗜睡虛胖，不僅體形偏胖、眼周浮腫、面色暗黃，還容易睏倦、懶動、嗜睡，喜歡吃肥甘甜膩的食物等，那麼你很可能屬於痰溼型的熬夜症狀。

對策：排溼

食療：白鴨冬瓜湯（寧心祛痰、除溼安神）

做法：準備白鴨一隻、茯苓30克、白朮20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水適量一起下鍋燉一小時。