生活中很多人或多或少地都有被失眠困擾的經歷，那麼，你知道多少關於失眠的常識呢？

失眠即“睡眠失常”，是指因無法入睡或無法保持睡眠狀態而導致睡眠不足，又稱“入睡和維持睡眠障礙”。入睡困難、睡眠斷斷續續不連貫、過早地醒來、醒後不能再繼續睡、睡眠不足、全身乏力、感覺倦怠，多因健康情況不佳，身體疼痛、感覺不適，生理節奏被打亂，睡眠環境影響等而導致。

社會的高速發展使得人們的壓力越來越大，不少人在經過一整天的辛苦工作後晚上反而睡不著，久而久之，生活和工作效率都會下降，而且嚴重影響患者的健康。當人們出現失眠的早期症狀，就要及時地接受正規、專業的失眠診斷和治療。失眠是一種發病率很高危害很大的一種疾病。

中醫認為失眠多是由於暴怒、思慮、憂鬱等七情內傷和勞倦、飽食、體質、環境及久病等因素影響了心神，致心神失養或者心神被擾引起的，所以調理時應以補氣安神，滋養五臟六腑，充足心血為主，所以凡具有清心除煩，補氣安神的食物都可以調理失眠。

民間流行“吃什麼，補什麼”的說法，不僅有道理，而且還是中醫養生學中重要的養生原則。

俗話說藥補不如食補，中醫學的經典《黃帝內經》中就有“五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”的訓誡，但各種食物都有不同的性質，並不是所有食物都有利於睡眠，日常生活中這些食物要少吃。

首先，失眠患者忌食辛辣刺激性的食物，例如辣椒，這類食物會興奮神經，加重神經衰弱和失眠。

其次，忌過多的食用油炸食品、肥肉、黏米、黏面等不易消化的食物，“胃不和則臥不安”，食物在胃中的存留時間過長也會影響睡眠。

再次，忌食酒、咖啡、茶、可可等興奮性的食品。

豬肉是我們常吃的食物，很多人都把它做成了各種各樣的美食，其實它身上這3個部位助眠效果非常好，常吃可以改善睡眠。

（1）豬皮

豬皮中含有大量的膠原蛋白，在烹調過程中可轉化成明膠，能結合水，增強細胞生理代謝，使細胞得到滋潤，保持溼潤狀態，防止面板衰老，調理失眠、神經衰弱。

（2）豬心

豬心對心臟有益處。豬心營養豐富，含有豐富的蛋白質，能增強人體的體力，防治疾病。此外，它還含有無機鹽成分，如鐵、磷、鈣等，能寧心安神，防治失眠。

（3）豬蹄

豬蹄中含有較多的蛋白質、脂肪和糖類，並含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。它含有豐富的膠原蛋白，對老年人神經衰弱有調理作用，

食補是個漫長的過程，需要持之以恆的耐心，日常生活中可以堅持以上食療方來調理失眠，如果嫌麻煩，也可以睡前補充多糖類物質芝寧多糖化合物，改善睡眠，提高睡眠品質。

芝寧多糖可以滋養臟腑細胞，提供動力來源，芝寧多糖含有豐富的活性物質，疏肝理氣，暢達情志，令人心情愉快，另外，成分粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，加快肝臟毒素排出，使肝氣通暢，氣血充足，從而提高睡眠品質，改善睡眠狀態。