專家認為經常吃些降脂清腸的食物，不僅能排除油膩，更能保護心血管，防止“三高”，常吃下面幾種清腸食物還能延年益壽呢。

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔中所含的山奈酚、槲皮素不僅可以降低血脂水平和血液粘稠度，還可以增加冠狀動脈的血液流量。此外，胡蘿蔔中還含有鉀鹽，這種成分有助於軟化血管。

2.蒜苗

蒜苗具有明顯的降血脂及預防冠心病和動脈硬化的作用，並可防止血栓的形成。

3.韭菜

韭菜中含有許多的維生素，女性常吃韭菜可以促進腸道蠕動，緩解便祕，還能預防癌症。並且女性常吃韭菜還能緩解衰老，美容養顏。並且常吃韭菜能夠促進體內荷爾蒙的分泌，可以降低人體的血脂，預防貧血等疾病。

4.土豆

土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利於預防動脈粥樣硬化的發生。土豆同時又是一種鹼性蔬菜，有利於體內酸鹼平衡，中和體內代謝後產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用，經常吃土豆的人身體健康，老得慢。

5.杏鮑菇

杏鮑菇營養豐富，吃法多種多樣，具有降血脂、降膽固醇、促進胃腸消化、增強機體免疫能力、防止心血管病等功效，極受人們喜愛。

最上乘的方法還是清淡飲食以及寧靜清心，正所謂心靜自然涼，只有心如止水，才能真正的壓下滿身的毛病！