1/8

女性養生首先要做到多運動。運動有助於改善心肺功能，有利於提高抵抗力，減少你進入老化的速度。近些年，常常聽到“早衰”這個詞，減少生病的機率。

2/8

秋冬女性養生第二步：飲食作息規律。一日三餐，規律性的飲食作息有助於人體生命健康。很多女性為了減肥或忙於工作，常常不吃早餐或晚餐，這些都是不合理的。建議女性每天早起後喝一杯溫開水，再進食，這樣有助於腸道蠕動，有助於消化。建議每天晚上11點之前一定要進入深度睡眠，對於女性來說，睡眠是最好的保養方式。

3/8

秋冬女性養生第三步：選擇適當的養生食品。對於女性來說，有以下幾種食品非常重要。一、紅棗，紅棗能補血養經，活血止痛，能健脾安神，女性常吃紅棗，可保持面色紅潤。二、銀耳。銀耳富有天然植物性膠質，能滋陰潤膚。三、黑芝麻。黑芝麻是常用的強身健體的材質，常吃能令面板光滑柔嫩。

4/8

秋冬女性養生第四步：保持樂觀情緒。秋季花開花落，女性大多感性易傷感。要學會調適心情，保持心情寧靜，適當外出，或看看電影。

5/8

秋冬女性養生第五步：保持閱讀。閱讀是女性很好的朋友，不僅可修身養性，更可以提高自身內涵，提升女性魅力。

6/8

秋冬女性養生第六步：補水。飲水要少量多次，不可大量進水，所謂“潤物細無聲”就是這個道理。

7/8

秋冬女性養生第六步：適當的社交活動。適當的社交有利於人增加對焦慮的耐受度，減少恐懼，降低抑鬱風險，培養自信心，變得更聰明，有助降血壓，心臟更強壯，睡覺更香甜，產生幸福感，獲得心靈歸屬。

8/8

秋冬女性養生第六步：適當的旅行。

旅遊可以放鬆身心，開闊眼界，洗滌心境，可以見識一個世界大好河山。

感悟人生，了解各地的風俗習慣，見識各地的奇人異事。好處多多。

注意事項：

樂觀的心情，合適的運動

正常的生物作息規律