中年時期，從外表上並不能看到相關異常，但其實中年男性的身體已經開始走下坡路，身體各個器官也開始衰老，因此一定要開始相應的養生方法，本文就來認識一下中年男人的養生方法。

中年男人的養生方法

一、喝茶替代喝酒

中年男性免不了要應酬，在應酬場合少不了要喝酒，但是喝酒傷身，因此為了自己的健康還是要少喝為好，不妨用喝茶來替代，喝茶對健康有很大好處，可以軟化血管，有些茶還可以達到預防癌症的效果。

二、優質睡眠

世界上最簡單最好的補藥就是早睡，每天睡覺時間最好不要超過十一點，在經過了一天的忙碌之後身體各個器官也需要休息，只有睡覺之後陽氣才會藏於身，清醒的時候陽氣在身體之外，因此優質的睡眠不僅可以幫助身體各個器官恢復，同時還可以滋補人體精氣血以及陽氣。

三、營養均衡

早上一定要多吃一些營養豐富能量比較高的食物，只有早飯吃的好才可以保障一天當中的能量，比如肉類、粗糧等等，對於那些消化功能比較差的中老年人來說可以適當準備一些容易消化的粥，總而言之，早飯一定要綜合蛋白質纖維類食物等等。

而晚飯吃過之後基本就沒有太大的活動了，為了避免食物在腹部堆積最好少吃一些，可以選擇一些容易消化的食物，喝粥也最好稀一些，對肉類跟辛辣刺激的食物最好就不要上晚餐的桌子了。

四、多活動手腳

冬天也是適合運動的季節，可以幫助加快身體的新陳代謝，促進身體內毒素的排除，此外，還可以強健各個身體器官，不過跑步一定要注意跑前跟跑後的拉昇運動，可以緩解運動對身體可能造成的損傷。

五、多沐浴少泡澡

很多人都喜歡泡澡，認為泡澡可以緩解一身的疲乏，其實不然，中年男人最好不要泡澡，泡熱水澡會傷害男性重點部位健康，導致前列腺充血引發前列腺疾病，而淋浴水柱的衝擊會對身體起到按摩的效果。