高血壓被稱為"無聲的殺手"。

有資料顯示，中國每4個人中，就可能有一個高血壓患者，而高血壓患者最常見的併發症就是腦血管意外。

血壓高的人，要警惕腦出血：

高血壓性腦出血，是高血壓最嚴重的併發症之一，一般發生於50~70歲的男性患者，冬春季節高發。

原因在於：高血壓會導致腦底小動脈的管壁發生玻璃樣、纖維樣變化，或者局灶性出血、缺血、壞死，使血管侷限性擴張，並形成微小動脈瘤。

在患者過度勞累、情緒激動等時，血壓突然升高，會使已經病變的腦血管破裂，也就是腦出血。

身體3個部位有異常，說明血壓已嚴重超標，儘早就醫

部位1：頭部

最常見最明顯的就是頭痛，血壓升高，血液的流動速度加速，會使神經中樞受到壓迫，導致頭痛。

部位2：消化系統

噁心、嘔吐，血壓的上下波動，會使消化系統受到影響，出現消化紊亂，出現噁心、嘔吐的症狀。

部位3：心臟

心悸：正常情況下，心跳速度為每分鐘70下左右，血壓升高，會使心臟壓力增大，不斷泵血，引起心悸。

醫生勸誡：血壓高的人，2件事別再做，警惕腦出血

第1件：不注重飲食健康

▪ 飲食高鹽

鹽分每多攝入2g，血壓會隨之上升1~2mmHg。

鹽中的鈉離子攝入過多，會在體內堆積，導致水鈉瀦留，使血管平滑肌細胞腫脹，並升高血管外周壓力，從而使血壓更高。

▪ 高油飲食

高油飲食，會攝入大量的飽和脂肪酸，它會在體內轉化為脂肪，並沉積在血管壁，不利於血壓的穩定。

▪ 高糖飲食

麵包、奶油蛋糕等中，含有大量的糖分，它們會增加體內多巴胺的分泌量，易引起肥胖，而肥胖與高血壓病情可相互影響。

▪ 酗酒

長期酗酒，乙醇會影響脂肪的代謝，從而升高血液中膽固醇、甘油三酯等水平，誘發高血脂、動脈粥樣硬化，從而使血壓升高。

喝酒還會影響降壓藥的療效，易使血壓反彈，不利於保護血管。

第2件：用力太猛

▪ 早上起床太猛

機體經過整夜的代謝，體內的水分被大量消耗，因此，早起時血液粘稠度極高，此時體位突然的變化，會使大腦短時間內充血，易發生腦出血。

因此，早上醒來，最好先靜躺2分鐘，再慢慢起身。

▪ 排便用力太猛

早起及時排便，對身體健康有極大好處，但血壓高的人，要切記不能過於用力。

因為早起時身體的各項器官還沒有進入"工作"狀態，若排便過於用力，易使血壓一過性升高，引起大腦充血，容易發生血管破裂。

▪ 情緒波動太猛

這也是腦出血的重要因素之一。

人在處於憤怒、激動等情緒中時，心跳加速，血壓升高，增加了腦出血的發作率。因此，建議遇到事情刻意的讓自己先冷靜1分鐘。

養血管，控血壓，預防腦出血，還要做好"3多"

第1多：喝水

血壓高的人必須多喝水。除了喝水，還可多喝玲雁菊花，有助於軟化血管。

玲雁菊花，是降壓調脂的能手，它含有豐富的Anti-Oxidants及植物甾醇。堅持服用，能清除血管壁上的垃圾和脂質，增加血流量，減少動脈硬化的形成，並結合植物甾醇起到雙重作用，可幫助預防心腦血管疾病。建議大家每天補充。

第2多：有氧運動

血壓高的人，可以做一些輕鬆的有氧運動，如慢跑、太極拳、跳舞等。

堅持運動能促進血液迴圈，減少膽固醇堆積，增強肌肉、骨骼、關節能力，對預防疾病有利。

建議，每週運動4~6次，每次在不損傷身體的前提下使身體微微出汗。

切忌：劇烈運動、三天打魚兩天晒網。

第3多：量血壓

每天上午6~9點、下午17~20點，是一天中血壓的高峰期，這2個時間段內，要注意監測自己的血壓。

每次測量3遍，中間間隔2分鐘，取3次平均值作為測量結果。

測量血壓時注意3點：

▪ 測量前，靜坐5分鐘，測量前30分鐘禁止吸菸；

▪ 若選擇水銀柱測壓儀，要檢查水銀柱是否已歸零；

▪ 測量血壓時的衣服不能太窄、太寬，避免影響測量值；

小知識——高血壓的分級

高血壓：收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg

1級高血壓：（輕度）收縮壓140～159mmHg或舒張壓90～99mmHg

2級高血壓：（中度）收縮壓 160～179mmHg或舒張壓100～109mmHg

3級高血壓：（重度）收縮壓 ≥180mmHg或舒張壓≥110mmHg

單純收縮期高血壓：收縮壓≥140mmHg和舒張壓<90mmHg