之前李老師發了關於平時補陽需要注意的事情之後，後臺就有不少親們提到那補陽該吃啥比較好啊？一時間，李老師想到了很多，但是，總的來說，比較經典而且實在可以獲得的東西就是以下這幾樣了，雖然還有一些是有爭議的，我就不在這裡提到了，其實，這只是從原材料角度上來講，至於一些製品甚至藥物，我就不提了哦。畢竟見得到的食材，親們都比較願意接受了。

番茄--前列腺的“保護傘”

有大量的研究證明，番茄是預防和降低男性患前列腺疾病最好的日常食物，這是因為番茄中含有的番茄紅素可以清除細胞的代謝產物，使肌體抗氧化能力增強，從而促使前列腺癌細胞體積縮小，並抑制腫瘤細胞增殖轉移。另外還有一些研究中表明經常吃番茄還能改善精子濃度和活力，當然，精子品質並不等同於“補陽”，並以此認為吃番茄能“補陽”。

儘管不能“補陽”，但番茄對預防男性前列腺疾病是不容置疑的。男性不妨每天都吃一餐番茄，最好熟吃。因為茄紅素是脂溶性物質，熟吃更容易吸收，同時，在餐桌上還不要忽視了番茄醬，尤其是新疆生產的番茄醬，其番茄紅素含量甚至比番茄中的還要高。

韭菜：男性的“起陽草”

韭菜富含維生素C、胡蘿蔔素及豐富的微量元素，如鉀、鈣、鎂、硒、鐵等，韭菜能溫腎補虛，行氣活血，散淤解毒，調和五臟。韭菜不僅是常用蔬菜，而且具有藥用價值，比如：可以降低血脂，緩解便祕，防止肥胖，糖尿病，心血管病，及癌症等。中醫講韭菜溫補肝腎、助陽固精的作用也很突出，因此在藥典上有“起陽草”之稱。

枸杞子：最廉價的“水果偉哥”

現代生活壓力的增大和城市環境的惡化，使很多男性越來越疲憊不堪，而吃枸杞就非常適合用來消除疲勞。中醫認為，枸杞性味甘平，能夠滋補肝腎、益精明目和養血。現代醫學也證明，枸杞可以降低膽固醇、興奮大腦神經、增強免疫功能、抗衰老和美容等，對人體健康起到非常有益的作用。不僅如此，枸杞也已悄然走進國外的超市，原先對枸杞一無所知的西方人逐漸了解到，枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿蔔素含量比胡蘿蔔高，鐵含量比牛排還高。更吸引人的一點是，枸杞所起到的補陽功能令西方人喜出望外，於是精明的英國商家索性將枸杞稱為“水果偉哥”，被稱為最廉價的絕佳保健品。

牡蠣：有利於精子生成的絕佳食物

牡蠣含有大量的肝糖元可以提高肝功能，恢復疲勞，增強體力。在牡蠣中所含有的牛磺酸可以促進膽汁分泌，排除堆積在肝臟中的中性脂肪，提高肝臟的解毒作用。另外所含的DHA，EPA還有強腦、健腦的功效。除此之外，牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸、與微量元素鋅。精氨酸是製造精子的主要成分，鋅促進荷爾蒙的分泌。特別要注意的是，男子每次射精都會失去1~2mg的鋅，如果鋅不足，精子數量就會減少，性功能也會隨之下降。另外，硒也是製造精子所不可缺的微量元素。另外性功能下降、陽痿、前列腺腫大、性器官發育不全等男性疾病，在很多情況下都是因為鋅不足而引起的。牡蠣則是補充這些營養素的最佳天然食物。

大蒜：是天然的偉哥嗎?

引起勃起功能障礙的因素很多，血液就是在在勃起的產生及維持中扮演著重要的作用，血液健康也是影響勃起的重要因素。事實上，現代人生活不規律，常吃增加血液膽固醇含量較高的高脂食物，另外甜飲料的泛濫，可樂的鐘愛等，從某種程度上講也是使勃起功能障礙患者數量不斷增加的原因；另外，控制勃起功能障礙的一個方法就是增加體內一氧化氮的含量。增加血流量、降低膽固醇含量可促進血液健康，而偉哥具備這方面的作用。大蒜剛好可以增加一氧化氮生成，還可以幫助調節血脂濃度，降低血脂，恢復健康。

英國謝菲爾德大學的艾倫·帕西博士和營養學專家菲奧納。福特也曾做了一項關於大蒜對治療勃起功能障礙的研究，他們在7位有勃起障礙並正在節食的男性每日飲食中增加了大蒜。實驗三週後，發現有4位男士勃起功能有改善，一位男士有晨勃的現象，這是他多年來的第一次。

綜上所述，親們若是想安心地進行補陽，提高效能力，那麼在日常的生活中要多留心這些食材哦，有條件吃的上的，不妨多吃吃，但也要注意進食的頻率，合理膳食哦。畢竟實實在在的食材，看得見，吃得放心哈。

男性性健康

男性保健，男性養生，男性如何提高效能力，爭當床上硬漢，各種技巧經驗來襲，更有專業男性顧問隨時免費交流諮詢，為您的男性健康養生錦上添花！