很多人對“三高”一點不陌生，主要是指高血糖、高血壓、高血脂，不論是哪一種，都會影響人們的生活水平。

高血脂，又被稱為“高脂血症”，是心腦血管疾病的“隱形殺手”。

據國家心血管病中心統計顯示，中國血脂異常人數已超過4億人。

有些人說，自己並不胖，平時堅持鍛鍊，血脂還是居高不下。事實上，血脂水平與體形並無必然聯絡。或與遺傳有關，或與飲食有關，或與其他疾病有關，如糖尿病、高血壓等。

血脂高的人，睡覺時會有3種表現，若你沒有，恭喜你血管還算健康！

表現一：腿腳抽筋

很多人認為，睡覺時腿腳抽筋是缺鈣引起的，但補充鈣片後，發現腿腳抽筋的表現沒有得到緩解，甚至出現的更頻繁，這時要考慮血脂是否異常了。

當血脂異常後，容易使血液變得粘稠，血液流動變得緩慢，末端迴圈也會變差，從而使得腿腳得不到足夠的營養，就容易抽筋。

表現二：總打呼嚕

打呼嚕是生活中比較常見的事，多發生在男性身上，尤其是體型偏胖者。

打呼嚕是一種病，容易引起呼吸暫停。如果人在睡眠時呼吸不暢通，會影響睡眠品質。

打呼嚕時，如果呼嚕聲不連貫，且呼吸停頓時間比較長，這時需要注意血脂，尤其是肥胖人群，最好去查一下。

表現三：睡不醒、乏力

正常來說，睡覺是身體在休息，如果總是睡不醒，感覺渾身乏力，若沒有熬夜、肝臟又沒問題，就要考慮血脂是否異常了。

血脂異常後會影響血液迴圈，不利於血液中氧分的輸送，就容易使大腦出現缺血、缺氧的情況。

表現四：手麻

人在睡覺時什麼樣的姿勢都有，如果感覺手麻，但手臂沒被壓住，可能是血脂異常使得血液變得更粘稠，從而引起血液迴圈比較差，出現了手麻的情況。如果經常出現手麻的情況，最好去查一下。

血脂高的人，想養好血管，謹記：少吃“三物”、做好三事！少吃“三物”：

1，醃製食物

醃製食物含較高成分的鈉，而攝入過多的鈉容易引起血壓升高，對血脂高的人來說，降脂的同時也應控制血壓水平，這樣才能更好的保護血管。

2，動物內臟

動物內臟如豬肝、雞肝等含較高的膽固醇，對血脂高的人來說，如果吃動物內臟類食物過多，會影響脂類代謝的異常，從而增加併發症的發生。

3，高糖食物

高糖食物攝入過多會使血糖升高，對血脂高的人來說，攝入過多糖分，容易引起併發症糖尿病，同時也會使血脂的指標變得更差。

做好三事：

1，戒菸

吸菸會損傷血管，促使血管上皮細胞出現炎症，增加血管硬化的發生，對血脂高的人來說，吸菸會影響血脂代謝，還會加重血管硬化的情況，加速堵塞。

戒菸是改善血管最直接的方法，且越早戒菸越好。

2，適量運動

資料顯示，肥胖的人在體重減輕後，很多人血脂紊亂都恢復了正常。

適量運動利於熱量消耗，對控制體重非常有幫助，同時還能促進體內毒素排出，利於控制血脂、血壓，有助於血管健康。

​3，保證睡眠

作息規律，保證有良好的睡眠，每晚有7-8個小時的睡眠時間為宜。

儘量少熬夜，最好在晚上11點之前入睡，這樣能讓身體得到充分的休息，還利於肝臟解毒，促進體內毒素排出。