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很多人對“三高”一點不陌生,主要是指高血糖、高血壓、高血脂,不論是哪一種,都會影響人們的生活水平。

高血脂,又被稱為“高脂血症”,是心腦血管疾病的“隱形殺手”。

據國家心血管病中心統計顯示,中國血脂異常人數已超過4億人。

有些人說,自己並不胖,平時堅持鍛鍊,血脂還是居高不下。事實上,血脂水平與體形並無必然聯絡。或與遺傳有關,或與飲食有關,或與其他疾病有關,如糖尿病、高血壓等。

血脂高的人,睡覺時會有3種表現,若你沒有,恭喜你血管還算健康!

表現一:腿腳抽筋

很多人認為,睡覺時腿腳抽筋是缺鈣引起的,但補充鈣片後,發現腿腳抽筋的表現沒有得到緩解,甚至出現的更頻繁,這時要考慮血脂是否異常了。

當血脂異常後,容易使血液變得粘稠,血液流動變得緩慢,末端迴圈也會變差,從而使得腿腳得不到足夠的營養,就容易抽筋。

表現二:總打呼嚕

打呼嚕是生活中比較常見的事,多發生在男性身上,尤其是體型偏胖者。

打呼嚕是一種病,容易引起呼吸暫停。如果人在睡眠時呼吸不暢通,會影響睡眠品質。

打呼嚕時,如果呼嚕聲不連貫,且呼吸停頓時間比較長,這時需要注意血脂,尤其是肥胖人群,最好去查一下。

表現三:睡不醒、乏力

正常來說,睡覺是身體在休息,如果總是睡不醒,感覺渾身乏力,若沒有熬夜、肝臟又沒問題,就要考慮血脂是否異常了。

血脂異常後會影響血液迴圈,不利於血液中氧分的輸送,就容易使大腦出現缺血、缺氧的情況。

表現四:手麻

人在睡覺時什麼樣的姿勢都有,如果感覺手麻,但手臂沒被壓住,可能是血脂異常使得血液變得更粘稠,從而引起血液迴圈比較差,出現了手麻的情況。如果經常出現手麻的情況,最好去查一下。

血脂高的人,想養好血管,謹記:少吃“三物”、做好三事!少吃“三物”:

1,醃製食物

醃製食物含較高成分的鈉,而攝入過多的鈉容易引起血壓升高,對血脂高的人來說,降脂的同時也應控制血壓水平,這樣才能更好的保護血管。

2,動物內臟

動物內臟如豬肝、雞肝等含較高的膽固醇,對血脂高的人來說,如果吃動物內臟類食物過多,會影響脂類代謝的異常,從而增加併發症的發生。

3,高糖食物

高糖食物攝入過多會使血糖升高,對血脂高的人來說,攝入過多糖分,容易引起併發症糖尿病,同時也會使血脂的指標變得更差。

做好三事:

1,戒菸

吸菸會損傷血管,促使血管上皮細胞出現炎症,增加血管硬化的發生,對血脂高的人來說,吸菸會影響血脂代謝,還會加重血管硬化的情況,加速堵塞。

戒菸是改善血管最直接的方法,且越早戒菸越好。

2,適量運動

資料顯示,肥胖的人在體重減輕後,很多人血脂紊亂都恢復了正常。

適量運動利於熱量消耗,對控制體重非常有幫助,同時還能促進體內毒素排出,利於控制血脂、血壓,有助於血管健康。

​3,保證睡眠

作息規律,保證有良好的睡眠,每晚有7-8個小時的睡眠時間為宜。

儘量少熬夜,最好在晚上11點之前入睡,這樣能讓身體得到充分的休息,還利於肝臟解毒,促進體內毒素排出。

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