這兩年“養生”這個詞一直在我們的耳邊縈繞，每個人或多或少都懂點養生知識，或者已經步入了養生階段。但是，具體該怎麼養生很多人並不清楚，甚至有點糊里糊塗的。其實，在一天中除了睡覺之外，我們應該每時每刻都注重養生。

①早起

我們都說“早睡早起身體好”，如果想要養生，確實需要做到這一點。但由於現代人都習慣性晚睡，甚至熬夜，所以早起變得十分不現實。成年人每晚有7-8小時睡眠即可，對於十一點左右睡覺的人，早晨6點起床為宜；對於十二點左右睡覺的人，早晨7點起床為宜。

②慢起

現代人多數情況都是匆忙起床穿衣洗漱，連早飯都來不及吃，或者狼吞虎嚥吃完早飯，火急火燎就去趕地鐵。這種快節奏的方式會讓身體很難一下適應，影響到身體內各種器官的正常工作，以及內分泌的正常調節。時間一長，就會引起迴圈系統、消化系統功能的紊亂，引發多種疾病。所以，早晨起來後先躺一下，然後慢慢地加快節奏，為一天的工作做好準備。

③排廢氣經過一整夜的休息，整個身體組織器官活動減慢，身體內產生了一些廢物需要排出體外。所以，早晨起來後應排大小便，而且還要開窗通風，將室內的廢氣排出去，讓室外新鮮的空氣進來，然後再喝一杯白開水。

④吃早餐

很多年輕人都想睡懶覺，於是早晨都不吃早飯，長此以往對健康很不利。所以，為了我們的健康，一定要吃早餐，條件允許還要把早餐吃好，這樣才可以保證一上午的工作或學習。

⑤多運動

早晨的空氣大多比較新鮮，退休的老年人不妨吃過早飯後，去湖邊、公園、廣場散散步，呼吸新鮮空氣，也可以嘗試其他運動，但一定要量力而行，且選擇適合自己的運動。

經過一上午的忙碌工作，中午時應該吃得豐盛一點，這樣可以保證下午的工作效率。而且，在午飯後還應該適當地休息一下，有條件者躺著睡一會，沒條件者趴著眯一會。尤其是老年人、少年兒童、學生、白領等，更應該午睡。因為午睡不僅能提高下午的工作效率，也對身體健康有好處。但如果一直沒有午睡習慣，可以不午睡。

晚上，通常是一天中最閒暇的時刻，經過了一整天的工作，終於有時間好好休息了，所以，晚上養生最注重的就是愉快、輕鬆，消除工作中的緊張情緒。首先，晚餐應該吃的好一些，但又不宜大魚大肉的吃，而是要吃得健康、吃得養生。將一天中沒有攝取的營養在晚上獲取，葷素搭配、講究營養。對於心腦血管病患者來說，晚餐儘量少吃富含油脂和膽固醇的食物，多吃素菜。

其次，晚餐後也不要躺在沙發上看電視，或者玩手機，可以和家人、朋友聊聊天，放鬆一下，也可以出去散散步、消消食。

最後，睡覺時間不要太晚，儘量在十一點之前入睡，不然休息不夠，影響到第二天的工作。