中醫養生的一個重要原則，就是要應時而變，也就是要根據四季的變化來調整養生的方式，遵循“調於四時”，也就是要與外面環境的節律同步。這是非常有科學道理的，自然界的植物，都遵循“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律。人也是自然界的一部分，根據自然界的變化來調整養生方式，無疑是正確的。

在養生的方式中，喝茶是一個廣受人們喜歡的方式。茶是中國人的傳統飲料，已經有上千年的歷史。早在唐代，中國就已經出現關於茶葉的專著：《茶經》。可以說，中國人深得喝茶養生的精髓。

那麼，現在到了寒冷的冬天，到底是喝紅茶好還是綠茶好呢？我們一起來看一看吧！

首先，我們先來說一說綠茶。綠茶由於不是深加工，因此較多地保留了茶葉中的天然成分，如茶多酚、葉綠素、維生素等都保留得較為完整。而且，綠茶因為製作工藝的原因，它沒有經過發酵，它的茶多酚類物質在茶類中是最多的，因此，抗氧化性也要比紅茶強。

綠茶中豐富的維生素C、茶氨酸、兒茶素等，具有改善人體情緒，預防衰老，甚至抗抑鬱的效果，這些效果不會因為天氣寒冷而有所減輕。當然，冬天喝綠茶還是有一些不足的。那就是綠茶性寒，冬天喝綠茶，對身體的陽氣會有所損傷。

那在寒冷的冬季裡，我們應該怎麼喝綠茶才能享其利而避其害呢？

冬天一定要喝熱的綠茶。綠茶有冷泡和熱泡之分。冷泡綠茶清香冰爽，但是並不適合寒冷的冬天。而熱茶香氣芬芳、滋味醇厚，非常適合冬天飲用。其次，我們可以在綠茶中加入一些性溫之物，以中和綠茶寒氣，如茉莉花、玫瑰花、薑絲、蜂蜜和陳皮等，這樣不僅避免了綠茶的不足，還能豐富綠茶的口感。

再來說一說紅茶。紅茶性溫，能溫中驅寒，溫胃養脾，能夠化痰、消食、開胃。紅茶能滋養人體陽氣，能夠增強禦寒能力。紅茶中含有比較多的茶多酚，能夠促進消化，還有暖胃護胃的功效。因此，它非常適合冬季喝，特別適合冬天手腳冰涼或者腸胃不適的人喝。

紅茶之所以比其他茶更加適合在冬天喝，還緣於紅茶非常有利於心血管健康。冬天由於天氣寒冷、氣溫非常低，室內外的溫差也非常大，因此，血管在寒冷的刺激和巨大的溫差下，非常容易出現心腦血管疾病，這也是冬季心腦血管疾病高發的原因。而紅茶有養護血管的作用，可以有效預防心腦血管疾病。

而且由於冬天氣溫低，人體容易遭受溼寒侵襲，對胃非常不利。因此，在喝紅茶時，如果加入紅糖或是牛奶的話，還能夠消炎、保護胃黏膜，對胃潰瘍的恢復也有一定的效果。

紅茶還有一個好處就是降低血脂。紅茶是一種發酵茶，在發酵的過程中，會產生的“茶黃素”和“茶紅素”，它們不僅有良好的抗氧化功效，而且還是一種非常好的降血脂物質。同時，對於清潔血管，防止脂類在血管中沉積，都有非常好的效果。

因此，建議平時大家因勢而動，應時養生，在冬天時多喝紅茶。當然，紅茶雖好，也要科學喝茶。冬天喝紅茶，要把握好方法，這樣才能收到最好的功效。

不要喝濃茶。其實，不管是在冬天還是其它季節，都不宜喝濃茶。紅茶雖然經過酵，但依然含有較多的茶鹼。如果茶水過濃，茶鹼的含量也會很高，它不難容易使人上癮，而且會刺激我們的胃腸，對身體不利，特別是不利於睡眠。

不要喝涼茶。冬天由於氣溫低，熱茶也非常容易涼。冬天不適宜喝涼茶的，冬天本來氣溫低，再喝涼茶，會嚴重刺激胃部，甚至會引起消化系統疾病。因此，冬天一定要喝熱茶，要把握“淡茶溫飲”這個原則。沖泡紅茶時，最好用沸水，要泡5分鐘左右為宜。因此，在家裡或者辦公室準備一套茶具，既能自己隨時喝茶，還能約上幾位好友一起品茶，這樣還能通過一杯溫暖的茶水聯絡感情哦。

喝茶不能代替喝水。冬天乾燥，需要補充大量的水分。冬天喝紅茶時，雖然會攝入大量的水，也具有良好的養生功效，但是卻不能用紅茶代替飲水。冬天，一個健康的成年人，一天最少要喝2000毫升左右的水。如果喝茶較多，也可以適量減少喝水的量，但也不能少於1000毫升。因為茶水與白開水相比，含有較多的其它成分，這些成分都是需要腎臟來進行代謝的。所以，如果一天當中喝茶過多，會增加腎臟的負擔，如果時間過長，可能會使腎臟受損。