睡眠是我們每天都在做的一件事，每個人都無法天天不睡覺，所以睡眠是人體一項重要的生理功能，如果有人不會睡，那麼它的生活將會非常黑暗。

良好的睡眠是世界上最昂貴的補藥，也是身體健康的保障，好睡眠是睡出來的這句話一點也不假，那麼充足的睡眠有哪些好處呢？這幾點要知道。

1、增強大腦記憶力

大腦是人體的神經中樞，有著強大的操作功能，白天我們工作和學習，需要消耗大量的能量，併產生很多垃圾和毒素，夜晚睡眠時，大腦會自動清理多餘廢物，進行細胞更替，以便為第二天儲備能量，睡眠香甜，大腦代謝正常，新舊細胞更替迅速，人體記憶力和思維能力就會比較強，處理事情就會更加高效。

2、促進兒童生長髮育

嬰幼兒出生之後，有很長一段時間需要通過睡覺來完成生長髮育，睡得越香，幼兒發育就會越快，因為睡覺期間人體會分泌生長激素，促進機體的生長髮育，所以如果兒童睡不好，則會影響發育水平，導致身材瘦小，個矮。

3、增強免疫力

人體的免疫力可以抵抗外界疾病的侵襲，使身體健康強壯，睡眠時由於內分泌發生一系列變化能促進機體產生抗體，從而提高人體抵抗疾病的能力。同時，睡眠可以使人體臟腑、組織器官得到充足的休息，使其自我康復加快。睡眠不好可以導致多器官功能失常，誘發疾病，如心、腦血管疾病及感冒、潰瘍病、神經官能症、甲狀腺機能亢進、偏頭痛等。

4、促進身體疾病的康復

充足的睡眠可以促進蛋白質的合成，有助於受損的組織細胞得到修復，是最廉價的治療措施。

睡眠的重要性不言而喻，但很多人卻一直在飽受失眠的困擾，他們的生活充滿了壓抑和黑暗，甚至有人自暴自棄，終日懶散度日，最終輸掉了自己的人生和未來，此外，長期失眠的人，身體還會出現一系列的疾病，比如免疫力降低，感冒發燒次數增加，頭暈頭痛等，甚至還有人血壓不穩，心臟出問題，這些都是睡不好覺帶來的危害，所以睡眠有問題，一定要好好調理才行。

如何在生活中調理失眠呢？中醫教授這4個方法比吃藥還管用

很多人都會在失眠的第一時間選擇吃安眠藥入睡，因為這個方法簡單又直接，安眠藥的確可以幫助失眠的人入睡，但其副作用也很明顯，容易讓身體產生依賴性，加重失眠狀況，導致成癮性附體，以至於對失眠人的精神造成損傷，所以失眠吃安眠藥不是長久之計。

食補一直是中醫裡面比較推崇的方法，藥膳、藥粥都是其常用的方式，中醫教授也在不同的書籍裡提到了食物的療法，所以調理失眠首選的方法之一就是食補。

方法一：內調補充芝寧多糖

藥食同源食物芝寧多糖是靈芝的破壁提取物，含有豐富的活性成分，腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，增強記憶能力，緩解頭暈頭痛，渾身沒勁等，改善睡眠品質，緩解失眠。

此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，疏肝解鬱，緩解焦慮，抑鬱等。

中醫調理失眠已經有很長的時間，很多人都通過中醫的方法收穫了不錯的效果，除了上述中醫提到的食補療法之外，這兩種傳統的養生方式也受到了很多人的青睞。

方法二：艾灸

艾灸治療失眠是一個不錯的方法，而且操作難度不大，可以作為日常家庭保健的選擇，特別是遇到"藥之不及，針之不到"的困境時，往往可以考慮用艾灸來治療，點燃用艾葉製成的艾炷、艾條，距面板1.5～3釐米，燻烤人體的穴位或一定的部位來調理失眠

選擇哪些部位進行燻烤會對失眠產生良好的作用呢？我們簡單地介紹幾個穴位：神門、三陰交、百會、足三裡，每次每穴灸5～10分鐘，10次為1個療程。睡前灸治效果最好。

方法三：足底按摩

足是人身的全息縮影，分佈著大量的神經、血管，有"第二心臟"之稱。足部還分佈著大量的穴位、反射區，所以足底按摩在一定程度上可以改善睡眠。