雖然現在人們的生活水平提高了不少，但是快節奏的生活下，越來越多的人顧不上好好吃飯。很多人因為要趕著去上班，直接跳過了吃早餐這件事。

而午餐也總是在公司隨便點外賣應付一頓。好不容易下班了，累了一天的人們根本提不起精神來做飯，晚餐總是簡單地用水果和零食來填飽肚子。

長期這樣的話，不僅會讓我們出現營養不良的情況，還會大大損傷腸胃。既然我們沒有時間好好吃早飯和午飯，那麼我們就應該利用晚餐來好好調理腸胃。只要我們在晚上的時候經常吃下面這三種食物，可以讓腸胃慢慢恢復健康。

腸胃不好的人，該如何通過晚餐來養胃？不妨一看

小米粥

對於吃慣了細糧的現代人來說，偶爾吃幾次粗糧，反而覺得特別新鮮又好吃。小米中含有豐富的維生素和氨基酸等可以幫助我們越變越健康的物質。

晚餐的時候給自己煮一鍋小米粥，不僅開胃，還能有效增加胃動力。長時間堅持吃這種粥的話，可以讓腸胃漸漸轉好。

羊肉山藥粥

如果你是一個喜歡吃肉的人，那麼晚餐的時候給自己煲一鍋羊肉山藥粥最好不過了。這道粥的製作方法也很簡單，我們只要準備一個砂鍋，將羊肉洗淨之後放進去燉三十分鐘，再依次放入山藥和大米，全部熬熟之後，進行簡單的調味就可以吃了。

這道粥不僅能幫助我們溫暖胃部，還能有效修復胃黏膜，增強腸胃的消化功能。寒冷的季節吃一碗羊肉山藥粥，身上的疲憊感也能很快消失不見。

排骨蘿蔔湯

對於上班族來說，每天的生活都是忙忙碌碌的。但是為了增強營養，改善腸胃功能，即使再忙我們也應該在晚餐的時候給自己準備一頓營養又美味的飯菜。

其中，經常喝排骨蘿蔔湯，不僅可以幫助我們消除積食，還能幫助排氣，讓我們免受腹脹的折磨。

對於腸胃不好的人來說，除了吃好晚餐之外，還應該注意哪些事情呢？

要吃溫熱的食物

隨著溫度的降低，食物一旦暴露在空氣中，熱量就很容易散發。所以每天吃飯的時候，趁著飯菜還溫熱，就應該馬上動筷。

但是需要注意的是，食物溫度過高的時候，我們不要強行嚥下。這樣既會燙傷口腔和食道，又會對腸胃造成一定的影響。

不能一次性吃太多粗糧

雖然經常吃含膳食纖維的食物，可以幫助我們排出體內多餘的油脂。但是一次性吃太多這些東西的話，不僅會影響胃的消化功能，還會讓人產生強烈的腹脹感。所以我們不能為了達到瘦身的效果，而毫無顧忌地吃下大量的粗糧。

只要你仔細觀察身邊的人，就會發現現在腸胃不好的人越來越多。為了讓我們的身體慢慢恢復正常的消化功能，我們可以給自己熬小米粥和羊肉山藥粥。如果你喜歡喝湯的話，也可以試一試排骨蘿蔔湯。經常吃這些食物，我們就能慢慢養好腸胃。