可知道？

冬季養生的主旋律

是溫補腎陽。

冬季主藏，對應人體五臟中的腎。《素問·四氣調神大論》說：冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。”

今天小編就來分享冬季溫補腎陽，在日常生活中我們可以簡單地做些什麼？

①可適當吃些溫性的肉類，如牛、羊肉等。最近豬肉價貴，正好換換牛肉羊肉補補。有時間也可以煮煮“當歸生薑羊肉湯”。

②吃進肚子裡了還要能吸收運化才行，因此有健脾養胃功效的東西也可以適當吃一些，如山藥、板栗、桂圓等。

如果是像小編這種非常怕冷的人，在冬季如何暖身呢？三個妙招供您參考：

①泡腳

泡腳這種方法可以說是大家都知道的，但是要格外注意時間不能過長，尤其是不能等到水都變冷了才結束。泡腳時可一邊輕輕按摩湧泉和崑崙穴。

②艾灸

家有三年艾，郎中不用來。艾草有行氣活血、溫通經絡、祛溼散寒的功效。自己在家有時間就可以適當地艾灸，對於祛寒有非常明顯的效果。馬上三九灸的時間也要到來了，大家可以趁一年一度的三九時間，做一做督姜灸，預防來年春天綿延的小毛病等。

想要溫煦體內的陽氣，晒太陽可謂是最方便省事的方式方法了。

入冬以後，中午吃完飯，小編如果覺得身上寒涼，就會約上三五個同事一起到咱們醫館一樓的門口晒太陽。這時候往往會碰到好幾位醫生。

大家熱情招呼：“某醫生您也在這裡晒太陽呀！”“是呀。晒晒太陽好呀，現在的小女孩呀冬天手腳涼涼的，就多晒晒背！家裡老人腿腳寒的，回去多陪著，晒腿腳聊聊天，知道不？”

當然啦，晒太陽也要注意，我們是為了養生，而不是想要暴晒晒出病來哦！