現在，很多人都是談‘癌’色變，一提到癌症，大部分人都覺得難以治癒。但你知道嗎？ 其實不管是癌症或者是腫瘤，都與飲食有著或多或少的關係！腫瘤形成的幾大原因，主要是環境影響、遺傳因素以及我們的生活習慣。

對於環境因素，我們普通人無法改變，當然，遺傳因素我們也無法變更，但可以改變的是我們的生活習慣，關於如何通過改變生活習慣，特別是飲食習慣來‘防癌’呢？那就一起來看看吧！

首先我們要弄清楚，飲食（習慣）是如何導致患癌的呢？

（一）、高熱量食物愛好者，發胖致癌。

肥胖給人帶來的影響可不僅僅是影響美觀，它還會影響到你的身體健康，肥胖可是很多癌症的最愛，像是乳腺癌或者是大腸癌等。當身體內的脂肪偏高的時候，胰島素抵抗的可能性就隨之升高，這樣就會刺激到細胞的分裂和增殖，從而誘發了所謂的惡性腫瘤。

這裡的高熱量食物指的是什麼呢？像是巧克力、奶油等多糖、多脂肪、多膽固醇的食物就是我們需要警戒的高熱量食物。

（二）、喜歡吃燙食，食物中含有致癌物。

對於很多的食物來說，過高的溫度可能會發生腐變、產生黴變；或者是在儲藏的時候不當會引起黴變，而有些食物則是為了延長保質期，使用煙燻的方式儲藏食物，像是我們常見的煙燻類的燻肉等，長期食用可能會引起胃癌或者是肝癌。比如說我們常吃的燒烤也是致癌物之一。

（三）、喜歡刺激性的食物。

這個不難理解，大部分惡性化的腫瘤都與我們身體炎症性的損傷有關。

例如長時間喜歡食用燙食的人，口腔癌或者是食管癌就會在一邊‘伺機而動’，找到機會‘侵入’你的身體；那些喜歡吃辣食或者是高鹽的人群，就更容易患上胃癌或者是食道癌；再者就是我們常見的肺癌。

這些壞習慣影響著我們的身體，我們體內的黏膜可能就是這樣，多次反覆的受到損傷，從而細胞異變、癌變。

既然這些不妥的飲食習慣有可能會誘發癌症，那有沒有什麼好的飲食習慣可以有效的防治癌症呢？

首先我們要明白，身體健康一定要保證食物營養攝入均衡，這裡也有些關於飲食方面的小建議，不妨一起來看看吧！

1、多食用新鮮水果以及綠色蔬菜 。保證每日攝入足夠的蔬菜和水果即可。

2、綠茶也是抗癌的好幫手。可不要小看綠茶，每天一杯，就可以讓你增加一定的抗氧化物，降低 慢性炎症發生的可能性。

3、不要再拒絕洋蔥和大蒜。很多女孩子一聽到大蒜或者是洋蔥就搖頭了，雖然它確實影響口氣，但是說到防癌，它們可是一把好手，它們所蘊含的硫化物恰好可以隔斷亞硝酸銨對我們的傷害。

4、紅葡萄也是你不能錯過的好東西。雖然葡萄的種類多種多樣，如果談到含有防癌或者是抗氧化的作用的葡萄，還是當選紅葡萄，這其中的抗氧化物質含量比較高哦！

5、把番茄做熟了再食用。番茄雖然是抗癌的好東西，但是番茄體內可以防癌的物質，也就是番茄紅素，只有在番茄做熟了之後才可以完全釋放出來的，所以比起生吃番茄，熟了的番茄更富有價值。

6、多食用魚肉。深海魚中富含豐富的不飽和脂肪酸，也是抑制癌症的好幫手，此外魚類也是減脂最好的選擇，低脂肪還可以避免肥胖哦！

當然，除了飲食還要多注意自身的身體素質，多運動保持良好習慣和好的身體素質。

說了這麼多，你還覺得癌症可怕嗎？不放開始試試養成良好的飲食習慣和生活習慣開始，跟癌症說‘再見’！