每個月總有那麼幾天

很多小姐姐喜歡

喝點紅糖水、吃點阿膠紅棗

緩解生理期的疼痛不適

很多人使用後效果還不錯

以為是紅糖、紅棗的作用

其實不然

那真正補血的事物都有哪些呢

動物血

俗話說 “以血補血”，還是有點道理的，動物血中的血紅單邊鐵比較高，且人體對這些鐵的吸收、利用率也很高，因此能起到補血作用。

100g豬血中的鐵含量為8.7 ㎎，100g羊血中含鐵18.3㎎，100g雞血中含鐵25.0㎎，100g鴨血（白鴨）中含鐵30.5㎎，而100g麻鴨血的含鐵量更是高至39.6㎎。

動物肝臟

動物肝臟含有豐富的鐵，是最理想的補血食物之一。可以滷製、爆炒、煮湯，建議和綠色蔬菜搭配。年輕人一週吃 2 次即可，每次 10~30 克，50 歲以上的半個月吃一次即可。

烏雞

烏雞具有溫中益氣、補益肝腎、延緩衰老、強筋健骨等功效，對於月經不調、產後失血多的女性貧血有很好的改善作用。

紅肉

無論是豬瘦肉還是牛肉，再或是羊肉，這些瘦肉中都富含血紅素鐵物質，可以很不錯的吸收血紅素鐵；但是也請您注意，紅肉本身也屬於是一種2A類致癌物，不可食用過多，單日食用量不超過75克。

新鮮水果蔬菜

倒不是說，菠菜、莧菜這類含鐵量高的蔬菜就一定能起到補血作用。而是因為新鮮水果蔬菜中富含維生素 C、葉酸，維生素C有助於鐵的轉化和利用，葉酸可以預防惡性貧血，促進血紅蛋白的合成。