連日來，隨著氣溫的下降，各大醫院心腦血管疾病患者明顯增多，突發冠心病、腦卒中、心絞痛等疾病的中老年患者尤為常見，其中也不乏一些年輕人。

對此，專家提醒，患有慢性病的中老年人一定要注重自我保健和規範治療，一旦出現疾病症狀立即去正規的大醫院就診。年輕人也馬虎不得，日常生活中一定要養成良好的生活習慣。

心腦血管疾病，年輕人也不能輕視

很多人覺得，心腦血管疾病是中老年患者的“專利”。

其實不然。

近年來心內科、神經內科接診的年輕患者越來越多，而且呈現出明顯上升趨勢。中青年飲食不平衡，豐富的夜生活導致睡眠嚴重不足，而且來自工作和生活的壓力越來越大，身體一直處於疲憊狀態，鍛鍊越來越少，體質變弱。再加上中青年心理壓力大或過度焦慮，情緒波動大，也會導致心腦血管病的發生。

此外，研究表明，處於更年期的女性，心血管病的發病機率也在大幅提高，是心血管病的高危人群，這主要是因為保護心血管的雌激素分泌降低所致。

現在進入天寒地凍時節，身體血管收縮、血壓升高，加上夜間人體基礎代謝減慢，呼吸、心跳和血液流速放緩，負責人體活動的神經支配功能出現變化後，預防功能就隨之降低。實際上，天氣驟然變冷僅是導致心血管系統疾病的次要原因。誘發心臟疾病的原因是患者“心中沒數”，如生活不規律、暴飲暴食、長期過度疲勞及平時不體檢等，低溫或高熱致使加重或加速誘發疾病僅是外因。

預防疾病，老年人要避免不良習慣

預防心腦血管疾病，應從改變生活習慣做起。那麼，哪些不良習慣會誘發心腦血管疾病呢?

第一、起床動作過大

人們睡覺時，血壓相對較低。醒來時血壓會迅速上升。特別是高血壓患者，過快的起床動作可能導致血壓突然升高，嚴重的話會引起腦血管破裂。

建議早晨醒來時，睜開眼睛後在床上再躺兩分鐘，然後慢慢坐起兩分鐘，然後再站起，在床前呆一分鐘。

第二、過早晨練和劇烈運動

秋冬季室內外溫差逐漸增大。有些老年人在四五點就出去晨練，此時是最容易受到冷刺激的，這使得已經較高的血壓在早晨上升得更快，從而增加了腦血管意外的可能性。

戶外運動最好在下午4點左右進行，可做一些有氧運動、太極拳等慢而輕柔的運動，盲目劇烈和過度運動也可能誘發心血管和腦血管事件。

第三、早晨沒有喝水的習慣

早晨的血液較厚，起床後喝水可以稀釋黏稠的血液。水通過胃和腸吸收，進入血液迴圈，從而減少中風和心肌梗塞的發生。

清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯後或飯前兩小時左右喝一杯優酪乳，也是清腸的好辦法。

第四、早餐吃油膩或太鹹的食物

早餐不宜吃太鹹或太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，攝入脂肪和膽固醇過多食物。消化時間太長，易使血液過久地積於消化系統，造成腦部血流量減少，還可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。

另外，就餐時間也很重要，一般來說起床後活動20至30分鐘，人的食慾最旺盛，吃早餐是最合適的。

第五、大便過於用力

突然用力或用力過猛的話，會導致血流速度增快，易將血管壁上的一些鈣化斑衝進血流，從而堵塞血管引發心梗。高血壓患者如廁太用力的後果，輕則是暈倒，重則會猝死，所以一定要注意！

平時可以增加膳食中的纖維素含量，可以多食玉米、小麥、大麥、紅薯等雜糧，芹菜、菠菜、土豆等蔬菜和香蕉、蘋果等水果。這些都有清腸通便的作用。

突發心梗 記住這幾個“千萬不能做”和“一定要做”！

1.千萬不能獨自去醫院

這可能是最普遍同時也是最錯誤最危險的做法了，有了病知道去醫院是好事，但是有了心梗還獨自去醫院，就是要命的事。

2.千萬不能擅自服用硝酸甘油

硝酸甘油是大家比較熟悉的治療心絞痛的藥，但給心梗患者服用則要慎重。

對於血壓偏低的急性心梗患者來說，服用硝酸甘油可能導致血壓進一步降低，增加休克的發生風險。即使血壓正常，含服硝酸甘油時也要躺下，以防發生體位性低血壓，導致頭暈摔倒。

3.千萬不能喝點水

傳說，一旦心梗發生，馬上扶患者起來喝點水，可以降低血液黏稠度，緩解症狀。

某些情況下，患者意識不清，喝水很容易導致誤吸，發生吸入性肺炎，這對心梗患者無疑是雪上加霜。另外，如果心梗患者一次喝下太多水，水分會快速進入血液，使血液變稀、血量增加，給不健全的心臟增加難以承受的額外負擔。

4.千萬不能擅自做心肺復甦

傳說，一旦發生心肌梗死，應立即進行心肺復甦。

心肺復甦適用於心跳呼吸驟停的患者，而急性心梗患者並非都會沒了呼吸和心跳。對於沒有出現心跳呼吸驟停的人來說，心肺復甦反而會增加致死性心律失常發生的風險。

5.一定要停止活動

懷疑心梗發作，患者要立即停止活動，避免外界干擾。心梗發作，著急慌亂是人之常情，但是為了患者病情穩定，大家還是要第一時間保持冷靜。

6.一定要撥打120

與此同時，在等待的過程中，密切觀察病情變化及患者的各項生命體徵，比如血壓、心率、呼吸等，幫助醫生了解情況。

7.一定要保持呼吸通暢

停止活動後，要盡力保持患者呼吸通暢。若患者有缺氧指徵的話，可以進行吸氧，這樣可以迅速改善心肌缺血缺氧狀況，控制或縮小梗死麵積。如果患者已經昏迷了，要把患者的頭偏向一側傾斜，及時清除嘴裡和鼻子裡的分泌物。

8.一定要舒緩心情

緊張對搶救沒有任何幫助，家屬首先不要過分慌張，別讓自己的負面情緒影響到患者，給患者增加額外的心理負擔，要幫忙舒緩患者心情，等待救護人員的到來。