近年來，大家發現糖尿病似乎離我們很近，非常常見。糖尿病屬於代謝出現異常的一種疾病，對於我們的身體傷害是非常大的。至於它的發生原因，主要是飲食方面的問題引起的。比如說經常吃一些高熱量的食物或者不喜歡運動，當然，也有可能是年紀大了，身體機能下降，自己的胰腺功能變差了，最後就患上了糖尿病。

糖尿病，開始發生的時候，其實是不太明顯的，有一些朋友等到要去查糖尿病的時候，發現已經遲了。做好糖尿病的預防，是非常重要的，而其中最重要的就是要控制好自己的血糖。什麼叫做糖調節受損，是有引數的，比如說空腹的時候血糖高於6.1毫摩爾/升，不超過7.0毫摩爾/升，或者吃飯以後2小時血糖高於7.8毫摩爾/升，不超過11.1毫摩爾/升。這種情況下我們一定要做好預防工作。

如果知道了自己的血糖高，那如何了解自己的身體情況呢？其實是可以通過晚上睡眠的一些表現來做好預防的。因為如果一個人的血糖不好，那麼晚上睡眠就會有一些症狀，當然，如果沒有這些症狀的話，那說明這個人是健康的。

一、半夜口渴。

據了解，血糖高的人，一般容易口渴，原因就是當血糖高的時候，那麼血液滲透壓也會高，這時候身體就會自然而然需要更多的水份補充，所以就會口渴。所以如果發現自己沒有吃過什麼鹹的食物，不過睡到半夜就非常口渴，而且喝水的次數非常多，那這種情況下我們就要去了解是否血糖高了，平時對於這種情況一定要多加註意了。

二、睡覺冒冷汗。

對於這種情況，我們要注意是否有糖尿病了，因為睡眠與血糖關係非常近，如果血糖太高的話，則表示身體的機能差了，當然，睡眠障礙就出現了，所以大家發現，晚上睡覺的時候，就容易發生一些冒冷汗的情況了，有一些朋友還會有心慌的情況，特別要注意。另外，有一些朋友喜歡熬夜，長期處於一種睡眠不足的狀態，那也很容易升高血糖。

三、睡覺尿多。

因為血糖高的人半夜會口渴，要攝入更多的水，所以產生的尿液也會增多，而睡覺多飲水多尿的話，則會影響到人的睡眠品質。有這種情況的話，則要及時到醫院進行檢查，才能提前做好預防工作。

四、睡覺時面板瘙癢。

有的人在睡覺的時候面板會發癢，他們會以為自己的面板過敏了，實際有可能是血糖過高了，這種現象會讓我們的神經出現異常，而通常的表現為皮膚髮癢，所以要注意。

五、睡覺時肚子太餓。

正常情況下，如果一天三餐都正常食用的話，晚上睡覺的情況是非常正常的，如果發現自己在睡覺的時候肚子很餓，而且身體明顯比較虛的話，那說明血糖轉化可能出現了問題，那得提前做好預防工作了，以免最後發展成糖尿病。

那麼在日常生活中，我們應該如何控制好自己的血糖呢？

一、熱量攝入要有控制。據了解，很多人就是因為血糖攝入過多，所以容易升高血糖，所以希望大家平常吃飯要注意一下控制熱量的攝入，不宜過飽，平時多運動，也是對血糖的控制也是有幫助的。

二、體重控制。肥胖的人容易得高血脂，也容易得高血糖，要適當控制自己的體重，多運動，從而增強體質。

三、儘量不喝飲料。飲料過甜，熱量高，糖分也高，喝多了對人體是不利的，建議大家多喝溫水，有助於促進身體的新陳代謝。