充足的睡眠對於我們人體來說是相當重要的，當我們工作一天後身體已經相當疲勞了，如果得到不到很好的休息，那麼身體的臟器功能都會發生異常，特別是對肝臟的危害最大。所以睡眠養生其實是保證身體健康的前提。

那麼睡眠養生那麼會有哪些好處呢？

一、睡眠能夠消除疲勞

人在睡眠的狀態下，大腦接受不到外界生物的刺激，神經系統是處於相對穩定的狀態，疲勞的細胞在這時候可以得到有效的恢復。同時，在睡覺過程當中人體的四肢也能夠得到放鬆，所以充足的睡眠能夠讓人體機能得到正常的恢復。

二、睡眠能夠儲備能量

人們的工作都需要消耗大量的體力和腦力，只有在睡眠中人體的新陳代謝和能量代謝都能超過分解代謝，這樣可以保證各個組織的能量得到補充，同時還能夠為人體和大腦儲備一些生能量，為人們白天的工作打好基礎。

三、睡眠能夠調節大腦和內臟的功能

在睡眠中到了，告別了興奮的狀態，處於休眠中，這種狀態可以調整神經細胞，可以使腦血管擴張，大腦中的血液流量就會增加，那大腦的新陳代謝速度就會加快，從而就可以使大腦在休息的時候還得到了有效的發育。還有人在睡眠過程當中，心跳會減慢，呼吸也會減慢，肌肉是處於比較鬆弛的狀態，所以人體中的血液需求量就可以隨之減少，人體內的血歸於肝臟等器官，這些器官的生理機能都能夠得到有效的恢復和調整。

四、睡眠能夠提高機體免疫力

人體在正常的狀態下，可以通過自身的免疫力，來抵抗侵入機體的各種抗原物質，保證充足的睡眠就可以增強抗病能力，能夠提高身體免疫力。所以充足的睡眠也是我們抵抗疾病的最佳手段。

晚上失眠吃什麼好呢？

失眠可以吃一些食物來緩解症狀的，吃核桃可以改善睡眠品質，可以用來治療神經衰弱和失眠多夢等症狀。還可以多吃葵花子，葵花籽含有多種氨基酸和維生素，能夠調節腦細胞的新陳代謝，可以改善腦細胞的抑制機能。同時還可以多吃香蕉，多吃香蕉能夠穩定情緒，可以緩解憂鬱的情緒。還可以吃一些蘋果，蘋果濃郁的芳香，對人的神經是有很強的鎮靜作用的，能夠改善睡眠。還可以喝一些紅棗粥，紅棗具有補五臟和益脾胃以及養血安神的功效，對失眠多夢以及精神恍惚都有顯著的療效。