每到秋冬季,天地陽氣漸收,陰寒漸長、早晚溫差大。人體受到冷空氣的刺激,胃腸容易發生痙攣性收縮,自身的抵抗力和對氣候適應性會出現下降;同時人體的食慾隨時旺盛,胃腸功能負擔加重,導致胃腸病的復發,尤其以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性長病等疾病最為常見,因此秋冬季節的腸道養護非常重要。
1、晨起喝杯溫開水,是最簡單最有效的腸道清潔方式。
2、定點吃飯、不挑食、注意營養均勻,魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全,讓腸道均勻吸收營養。
3、堅持鍛鍊,堅持適當的運動鍛鍊,能促進腸道蠕動、加速排便、延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時鍛鍊身體,如慢跑、跳廣場舞、打太極等。
4、減少精神壓力,防止菌群失調,保證好心情,防止腸道過勞。
5、不熬夜、保證充足的睡眠,睡眠不足會使腸道負擔加重。
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