每到秋冬季，天地陽氣漸收，陰寒漸長、早晚溫差大。人體受到冷空氣的刺激，胃腸容易發生痙攣性收縮，自身的抵抗力和對氣候適應性會出現下降；同時人體的食慾隨時旺盛，胃腸功能負擔加重，導致胃腸病的復發，尤其以慢性胃炎、消化性潰瘍、消化道出血、功能性長病等疾病最為常見，因此秋冬季節的腸道養護非常重要。

1、晨起喝杯溫開水，是最簡單最有效的腸道清潔方式。

2、定點吃飯、不挑食、注意營養均勻，魚、肉、蛋、蔬菜、水果齊全，讓腸道均勻吸收營養。

3、堅持鍛鍊，堅持適當的運動鍛鍊，能促進腸道蠕動、加速排便、延緩腸道老化。中老年人可以每天抽一小時鍛鍊身體，如慢跑、跳廣場舞、打太極等。

4、減少精神壓力，防止菌群失調，保證好心情，防止腸道過勞。

5、不熬夜、保證充足的睡眠，睡眠不足會使腸道負擔加重。