一、4不碰
1、不碰酒
酒是現在很多人應酬聚會不可缺少的一樣東西,但喝酒傷肝這點希望大家都能牢記,特別是對有肝病的人來說,最好一點酒都不要碰。其他人如果要喝酒,也要學會適量,酒後及時解酒。
2、少吃新增劑和防腐劑過多的食物
飲食還是以清淡為主,多吃谷、菽、菜、果等素食,少吃臘腸、罐頭、鹹魚等加有防腐劑與食物色素過多的食物,否則會加重肝臟代謝和解毒功能的擔負。
3、不碰發黴食物
久囤的食物易黴變,而黴變食物中含有的黃麴黴素有害菌對肝臟損傷很大,極有可能直接誘發肝癌,所以發現食物黴變最好趕緊丟掉。
4、不碰過於辛辣的食物
辣椒可以增加食慾,暖胃驅寒,但辛辣的食物如果吃的太多,就會引起氣虛,如果患有肝病的人,還會引起傷肝現象。患肝病的人體內溼熱嚴重,如果吃得過於辛辣,會加重溼熱,特別傷肝。
二、4多做
1、多吃些葛根、枸杞
葛根、枸杞以及蕎麥都屬於藥食同源食物,也是很好的天然養肝食物。
2、多出去走走
天氣慢慢開始變冷了,大家儘量在每天中午氣溫最高、太陽最好的時候出去走走,既能舒緩情緒、緩解壓力,還能提高抗病能力。除了多出去走動之外,平時最好也能適當進行一些鍛鍊,舒展形體,暢通血脈,以達到養肝的目的。
3、多笑
保持愉快舒暢的心情也有利於養護肝臟,這是因為每天保持愉快的心情,人體氣機能更加通暢,肝也越好。平時可以多聽一些暢快的音樂,也可以多和親人好友分享一些趣事,多做一些自己感興趣的事情。
4、多給自己一點睡眠時間
經常熬夜是很傷肝的,因為夜間的11點至凌晨2點,是血液流經肝臟最多的時間,也最利於肝臟的修復的時間。因此為了肝臟健康,每晚都要給自己多一點睡眠時間,不要熬夜,儘量早點入睡。
想護好小心肝,日常就得不喝或者少喝酒、不隨便吃藥、保持心情平和、別總吃油膩、煎炸食物。
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