冬季已經到了，對於亞健康的人士來說，身體會有很多不適，而有一些疾病則是在這段時間最容易高發的，就如同心血管疾病。有一些朋友就因為這個疾病，讓他們在這個冬季傷害最大，甚至嚴重的失去了性命，所以大家要加倍重視。

有一朋友今年才40歲，他本身就是醫生，非常注意保養，不過在年末的時候他坐飛機去外地，結果因為天氣的原因在機場停了三天，結果猝死了。原因就是心血管疾病發作，可見這種疾病，誘因可能是氣溫的下降以及人的情緒波動。

據了解，當氣溫降低的時候，人體的血管就會出現痙攣，而血管壁的壓力變大，內皮素自然合成，它會造成血管內皮的損傷。這時候的人體血液滯緩，而血小板功能是亢進的，很多人患上了血栓往往就是這時候發生的。這說明了什麼？說明了心血管疾病在冬季屬於高發期，所以在這個季節大家一定要重視並且保護好自己的血管健康。

我們在日常的飲食當中，以下這五種食物大家可以經常吃，健康過冬。

一、茄子。

大家有所不知，它裡邊有一種物質，叫做維生素P，這可是一種黃酮類化合物，優點就是可以軟化我們的血管，增強血管彈性，可以有效預防血管出現破裂或者出血的情況，從而減少心血管疾病的突發。不過大家要注意一下它的烹調方式，少放點油，最好蒸著吃，這樣會比較健康。

二、堅果。

如果說到零食，建議大家多吃堅果。它對於降低血脂以及清理人體內的膽固醇，保護我們的血管非常有幫助。不過我們在選擇的時候最好選用原味的，這樣就能避免新增劑的過多攝入。

三、洋蔥。

這個食材非常好，內含豐富的纖維素以及各種維生素，有助於我們舒張血管，也能起到降血脂的作用，目前據有關資料表明，它對於預防血栓的形成是非常有幫助的。建議大家平常多買來食用，尤其是冬季，常吃也能起到預防感冒的作用。

四、黑豆。

如果說到營養，黑豆的營養非常豐富，內有非常多對人體有益的物質，包括葉酸，鎂等等，有助於降低血壓，以及可以平穩人體內的血脂以及血糖。有一些朋友發現，多吃黑豆能夠有效改善我們的頭髮品質，也能促進身體的新陳代謝，對保護血管健康非常好。在冬季食用黑豆，可以考慮煲湯的方式，效果還是非常不錯的，而且口感也好。

五、海帶。

它屬於海藻食物，內有非常多的活性物質，對於保護我們的血管非常有幫助，在冬季建議大家也是經常食用，有助於預防心血管疾病的發生。

那麼，如何保護好它呢，我們要正常的保健方式，就要做到和記住以下提及的兩個字：

一、慢。

這第一個字，對於血管健康非常有幫助的，它的意思是指大家在冬季裡節奏要放得慢一些，多休息，情緒也要調整好，尤其是早上起床，更要緩慢一些，千萬不要急。這樣的話，會讓大家體內的血液不會出現劇烈變化，就會減少心血管疾病發生的危險。

二、暖。

在冬季，大家一定要注意保暖，尤其是一些天氣非常寒冷的區域，當我們保暖了，才能有效預防血管出現痙攣的情況，當然，血管也不會突然出現收縮的情況，意外當然就會大大減少了。而我們發現，當保暖的情況下，我們的血管會自然舒張，血管更有彈性。所以大家在冬季一定要做好身體的保暖工作，及時添衣保暖，尤其是中老年人，更要注意，千萬不要出現著涼的情況，如果是外出，最好戴上帽子，有助於保護我們的頭部血管，更能預防感冒的發生。