由於歷史的原因以及科技的不發達等因素，沒有電燈的時代，人們都是遵從“日出而作日落而息”的時間表，隨著社會的進步，科技的發展一日千里，現在人們的生活水平得到了巨大的提升，人們的作息規律也成了可以自己掌握的彈性時間。

幾點起床最健康？很多人都認為太早了！你平時幾點起？

為了各個器官有充足的時間完成自我修復，成年人一天所需要的睡眠時間一般是8小時，中醫認為，夜晚的11點到凌晨5點之間，是人體排毒養經的時間段，如果晚上9點開始休息，那麼5點起床是最好的，當然，有些人睡的晚，但也儘量不要超過11點，那人們的起床時間就是7點，按照這個方法說，人們5點後7點前起床最健康。

早睡早起的4大好處

1、面板好

充足的睡眠是人體健康的第一保障，相對於經常熬夜的人們來說，能夠堅持早睡早起的人，有利於體內各個器官的自我修復，使人體細胞保持活性，促進血液迴圈，加速新陳代謝，及時將體內的毒素和垃圾排出體外，減少細菌的侵蝕，人體的面板自然也就更好。

2、效率更高

一天之計在於晨，人體經過8小時的自我調養和修復，早上起床後，精氣神十足，渾身充滿了朝氣，這樣不但可以鍛鍊身體，還可以提早制定計劃，無論是學習還是工作，大腦的思路都會更清晰，做起來也是事半功倍，效果更高。

3、更積極向上

國外有研究表明，早睡早起的人往往更積極向上。當人們看到閃耀的光芒從天邊射出，大自然蒙上了一層難以想象的色彩，迎來了美麗的日出，人們的感覺和意識也就更加強烈，新的一天即將來臨，新的希望自然也會讓人們激情慢慢。

4、身體健康

早睡早起的人，可以堅持適量的體育鍛煉，這有助於提高人體的新陳代謝速度，有改善血液迴圈的效果，及時將體內的毒素和垃圾排出去，此外，經常進行適量運動，可以伸筋活骨，增強體質，從而提高人體的免疫力，有利於人體的健康。