不知不覺，小雪節氣已經到來，由於冬季養生是黃金時節，因此我們每個人或多或少的都應該要知道一些小雪養生的常識，這樣才能健康過冬季。那麼你知道小雪節氣如何養生?接下來小編就給大家介紹一些小雪節氣養生的小常識吧!

《月令七十二候集解》有曰：“十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。”

這個時期天氣逐漸變冷，黃河中下游平均初雪期基本與小雪節令一致。雖然開始下雪，一般雪量較小，並且夜凍晝化。

古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”

這就是說，到小雪節氣由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由於“地寒未甚”故雪量還不大，所以稱為小雪。

小雪是冬季的第二個節氣，小雪前後的民俗活動，大約也都和過冬有關。

在古代的冬季，為了在漫長的冬季中有足夠的菜、肉食用，先人們發明了醃製食物的方法，將各類蔬菜（主要是白菜、蘿蔔）或者肉食醃製或者風乾，儘可能地延長它們的儲存時間，以備過冬時食用。

而今，在東南沿海的浙江一帶，就有在小雪節氣中醃菜的習俗，當地人稱之為“醃寒菜”。清代文人厲惕齋在《真州竹枝詞引》中記述過當時情景：“小雪後，人家醃菜，曰‘寒菜’”。

又如小雪過後，在中國的很多地方，都有做臘肉、香腸的習俗。臘肉、香腸等熏製、風乾肉製品，在中國有悠久的歷史。今天的人們一般將這些作為一種美食，但在古代，這主要還是一種冬日裡儲藏肉食的方法，所以民間有“冬臘風醃，蓄以御冬”的說法。

【小雪】節氣美食，一步道味

百家安媽媽味美食

【小雪】節氣飲食須知

適宜吃：白蘿蔔、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、萵苣、芹菜、竹蓀、羊肉、枸杞

小雪節氣是寒潮和強冷空氣活動較頻繁的節氣，為了禦寒保暖，各種肉類飲食、藥膳、火鍋紛紛登場。但人體常因室內供暖、穿得嚴實，內熱散不出去而上火，所以肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤的食物，如白蘿蔔、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。

另外，《攝生訊息論》曰：“飲食之味，宜減鹹增苦，以養心氣。”故應適當多吃些苦味食物，如萵苣、芹菜、竹蓀、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、動物肝臟等。

小雪時節中國北方大部分地區氣溫會逐步達到0℃以下；長江中下游地區陸續進入冬季，此時的感覺已經不是深秋涼意，而是溼冷。養生就是順四時，此時只有重視外在的氣候變化，避寒就溫才能祛病於身外。在溫暖的室內不要捂得太嚴，以溫暖不出汗為好。

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠，最好不要遲於22點休息。

到溫度較低的地方要及時新增衣服，避免一冷一熱促生感冒；開窗通風時，不要站在風口迎風而吹，以免被寒邪傷到。

養成每晚用熱水泡腳20-30分鐘的習慣，既可祛寒溼，又有助於睡眠。冬季的Sunny不烈不燥，暖度適宜，正是寒冷的天氣下人體最需要的陽氣之源，在無風的暖陽天氣多晒晒後背，比吃什麼補藥都養生。