人老腳先老，是不是覺得無所謂？

但，腳年不年輕，對你很重要。

腳變老，不僅會讓你彎腰駝背腿腳無力，

更會小腹突出，心臟供血不足，面色無光，

是不是該提前保養一下了？

跟小奈一起，讓腳趾做運動！

打通腳上6條經脈，讓腳老的慢一些！

測試腰部好不好

做一做「剪刀式」

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翹起大腳趾，其餘四趾往裡收

然後翹起四趾，大腳趾往裡收

有腰痛或腰肌勞損的人，做這動作會很困難。

日本就有個叫"神奇趾環"的東西，將趾環戴在大拇趾處刺激腳趾便能起到糾正骨盆瘦腰的作用，其實深層原理就是運動大腳趾。

睡眠差壓力大

絕對做不好「剪石頭」

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將十個腳趾握成拳

最近經常失眠，精神壓力過大的人，會感到腳趾無力握拳。

睡前，多做做腳趾的握拳放鬆運動，至腳趾微微發熱。將積聚在上半身的氣血輸布全身，還可以緩解大腦亢奮型失眠哦！

脾胃功能弱

做「布式」困難

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將十個腳趾全部張開

脾胃功能較弱的人，二三指會較難分開。

這一招不僅可以檢查足部六條經脈的通暢度，還能檢查足部細微肌肉處的平衡力度。不要小看這些細微的足部肌肉，長期不平衡會導致X、O型腿，身姿走形，脊椎腰椎變形呢。

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石頭剪刀布做的有點困難

加上這個足底按摩一起練！

網球運動，這個練習可伸展足弓，讓足底筋膜（下足韌帶）更為靈活，從而練習到足部。

方法：使用一顆網球或Golf，以足弓踩球並來回滾動，動作要緩慢而有力，避免過快或過猛，至少要做2分鐘，確保從5個腳趾到足跟前端的整個範圍都要做到哦，如下圖。

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腳趾和腳步運動其實很簡單，不佔用場地，脫鞋就能運動。

而且，小腳趾運動還有大用處！通過反覆舒張運動，增強腿部靜脈血的迴流，不容易產生靜脈曲張，還能預防血流不暢引起的糖尿病及中風哦！

所以，能讓腳趾分開是件大事，讓腳趾運動起來充滿力量，是件很大的事情！動起腳趾吧！