那廣受大家歡迎的泡腳到底有什麼好處呢？

1、驅寒保暖

天氣越來越冷，溫度越來越低，感覺穿的再多都沒什麼用，尤其是體寒的人，晚上甚至凍得睡不著覺，都說“寒從腳起”，若是新增再多的衣物，蓋再多的被子都抵擋不了你的杭冷，不如堅持每天睡前泡腳，不僅可以驅寒，還能幫助改善體寒體質！

2、助眠

失眠的現象在現在越來越多，不僅是老年人，很多工作壓力較大的年輕人也很容易失眠，長期失眠對危害身體健康，損害身體器官。

而腳部連線處我們身體的多處神經，在泡腳的時候，也是給自己一個放鬆身體和心理的過程，這樣可以幫助睡眠品質的提高，讓自己更好的入眠，還能減輕工作一天的疲勞！

3、疏通面板毛孔

熱水泡腳，溫度會傳遞到身體的其他部位，也會讓身體其他部位發熱，而身體和臉部發熱的時候，也是我們的面板細胞由內向外的開啟過程，能起到排毒養顏，加速身體新陳代謝的作用；除此之外，對我們腳步的老化角質也有很好的清理作用。

4、促進血液迴圈

血液是從心臟通過血管傳送到身體裡的各個部位，影響著整個身體的健康狀態，如果血液不迴圈，就有可能引發很多疾病，對身體有很大的危害。每天晚上泡腳有助於促進血液迴圈，讓血液流通得更快，從而預防各種疾病。

1、水位

泡腳水至少要到腳裸的位置，甚至更高，一直到足三裡穴位。所以，如果你要在家裡泡腳的話，首先要準備的就是一個高高的木桶。

2、水溫

想要泡腳有效果，更舒適，就必須要有一定的水溫。泡腳的水溫只需略高於人體溫度，設定在38～40 ℃即可，最好不要超過 45 ℃。使用過熱的水有燙傷危險，還會加重面板乾燥。

3、時長

泡腳不是泡的越久越好，一般 15～30 分鐘為宜，感覺後背或額頭微微冒汗即可。時間太長，可能會因心率加快而增加心臟負擔，也可能會因血液迴圈過快而造成腦部供血不足，尤其是老年人，泡腳時長不能超過 20 分鐘。

雖然泡腳的好處多，但並不是所有人群都適合泡腳，如果你屬於以下人群，就要儘量避免熱水泡腳！

1、糖尿病人群

糖尿病人群不適合用過高的水溫去泡腳，因為糖尿病患者對腳部的感知能力不如正常人，他們會出現四肢麻木，感知減退的情況，所以說糖尿病患者不適合用熱水泡腳，容易引起腳部燙傷的情況。而糖尿病人的足部燙傷後不易痊癒，因為他們中的大多數都存在血管迴圈障礙的問題，腳離心臟最遠，同時血液運輸營養物質等的功能又下降，血液不易到達腳部，缺少營養物質，傷口自然癒合速度慢。

建議：糖尿病人若想泡腳，要用37℃左右的溫水，用水溫計測好或家人幫忙試好水溫，洗後擦乾，並注意檢查腳上是否有傷，以便及時處理。

2、有腳氣的人

患有腳氣的人也是不適合用熱水泡腳的，因為泡腳的水溫非常適合真菌的繁殖，另外患有腳氣的人，他們的腳皮很薄，搓腳的過程中還容易損傷腳皮，加重感染的狀況。

建議：避開源頭！

3、10歲以下的兒童

因為10歲以下的兒童韌帶還沒有長好，熱水泡腳會讓兒童腳底的韌帶變鬆，從而影響兒童足部發育，增加兒童患扁平足的風險。

建議：每天用熱水洗洗腳就好，儘量避免泡腳！

4、靜脈曲張人群

熱水泡腳時，下肢動脈擴張， 更多的動脈血液進入下肢。然而，靜脈迴流能力並不會因此增加。這樣就會加重血液淤積，使病情更嚴重。

建議：避開所有刺激病症的源頭，比如熱水泡腳、熱水洗澡、蒸桑拿、暖水袋暖腳。

5、心腦血管疾病和低血壓患者

患有心腦血管疾病的人群是最不適合用過熱的水溫去泡腳的，嚴重的很容易可能會引發猝死，主要是因為熱水會加速血管中的血液迴圈，從而也加重了血管和心臟的負擔。

其次低血壓的人群也是非常不適合用熱水泡腳的，熱水泡腳會導致血壓急速升高，容易引發昏厥，嚴重的甚至會猝死。

建議：患有心腦血管疾病的人，應該儘量避免身體遭受強烈的冷熱刺激，過熱的水泡澡或者洗澡都有可能激化身體的反應，同時應該注意定期進行健康檢查。