今兒咱們就把孫醫生自己的養生鍛鍊方式徹底大公開。

站樁

孫醫生說，這個動作堅持做，對肝膽功能、心肺功能等都有很好的作用。首先雙腳分開和肩膀同寬，注意，腳尖要朝內，呈內八字，慢慢下蹲，注意了，膝蓋不能超過腳尖。

雙手手掌朝下，呈圓弧形，注意了，咱們的手指擺放的位置不一樣，食指適當彎曲，第三個手指比第二個手指彎曲度大一點，第四個手指幅度更大一些，以此類推，形成一個階梯狀。

鼻子吸氣雙手握空拳，邊吸邊把拳頭往上拉，拉到胸兩側屏住氣停三秒鐘，然後再嘴巴吐氣，拳慢慢往下，同時空心拳變手掌。

咱們站樁時記得不要站在有很大風的地方，因為動作相對比較靜，吹風容易受寒，可以在室內或者有Sunny的戶外。每天站的時間可以自己調控，累計站5-10分鐘即可。

抱紙箱

孫醫生告訴我們，紙箱裡最好能達到20斤重的東西，如果一開始覺得吃不消，可以自己減量，等到後面再達到這個重量。除了箱子的重量，這抱箱子的姿勢也很不一樣。

這樣抱箱子？那可是錯誤的。

正確的抱箱子是這樣抱的。抱箱子時要把肚子向前挺，紙箱靠身體的這條邊要壓住肚子，讓紙箱呈現45度或者30度傾斜。

孫醫生告訴我們，這樣對紙箱有一種壓力，增加腹部的重力，從而提高腹腔內毛細血管的壓力，增加腹腔的臟腑的血液供應，有利於組織細胞功能的恢復。

然後可以抱著箱子慢慢往前走或者倒著走，每次走二十分鐘，如果吃不消也可以慢慢來。孫醫生說一切貴在堅持，可以把之前的爬行、拍打和今天教大家的站樁以及抱紙箱一起做，有利於身體健康哦。