現在是食品補品氾濫的時代。生活中雞鴨魚肉，中藥的補品，西藥的補品，各種營養補充劑都太多太多了，但吃了這麼多東西氣血虧虛的人還是越來越多，那到底問題出在哪呢？怎麼把氣血補回來？

是什麼悄悄奪走了我們的氣血？

1、情緒

從中醫的角度來說，對人體氣血消耗最大的首先是情緒。我們起心動念，謀慮也好，憂思也好，生氣也好，煩惱也好，都在消耗氣血。現代人的問題是大腦用過度了。

我們都知道，僧道修行之人大多無病且長壽，和他們思慮、計較少有關。

2、快節奏生活

另一個消耗我們氣血的原因就是快節奏的生活。現在什麼都快，人們說話語速越來越快，交通工具也越來越快，電影的節奏也越來越快，快就要劇烈的消耗能量。

所以應該讓自己靜下來，慢下來，這才是一種蓄積能量的狀態，才能夠把氣血養回來。

3、追求刺激

什麼叫刺激？就是瞬間點燃能量，讓自己興奮起來。比方說，喜歡吃麻辣、打麻將、打遊戲、炒股票，飲料喝冰的，這些做法都是日常尋求刺激的行為，極大的透支人體庫存的元氣。

4、熬夜

這個大家聽得非常多了，因為晚上主陰，白天主陽。血就是陰，晚上是養血的時候，你不睡，怎麼可能不氣血虧呢？晚上很疲倦的時候洗澡也是很耗氣血的。

洗澡還有一個忌諱是不要早上空腹洗，從人體經絡的執行來看，最符合養生規律的洗澡時間是下午五至七點。

那麼，如何把氣血補回來呢？

補氣血就要健脾

減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運動，規律的作息就好，此四條就是最好的方法。

人要有氣血，說到底是脾胃功能要好，因為只有脾胃吸收了才能長氣血。

怎麼樣才能健脾胃呢？

1、最好的健脾胃的藥是運動。

脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為。

準確的講是適度地運動。運動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出。另外，上午運動比下午好。因為上午人體行陽經，順應其生髮；下午行陰經，主靜，安靜一點，陰血才蓄養。

2、健脾四味：

《傷寒》裡是四味藥：人蔘、姜、炙甘草、大棗，簡稱“脾四味”。

甘草和大棗都是甘而微溫，煮出來汁液黏黏的甜甜的，所謂甜入脾，能夠直接補充胃裡的津液，同時性質微溫，可以提高脾胃的運化能力。所以這兩樣補充脾胃津液最適合。

姜，溫中而發散，能讓脾胃熱起來執行起來。所以只要是脾胃寒的，一味姜就管用。

人蔘在土裡長得很慢，得土氣最厚，所以補中入中焦。

《傷寒》里人參是用來救陰的。藥物裡亢奮陽的藥居多，能亢奮陰的很少，這就是人蔘作為藥物的不可替代性。

經方里人蔘寒熱不禁，既能合溫熱藥治陰證，也能入白虎湯之類的寒涼之劑治大熱傷津。

總結一下脾四味的作用：

炙甘草和大棗，甜而微溫，能快速補充津液。炙甘草補中最速；大棗微香，更能幫助脾的運化。甘草色黃而偏白，偏向於補津；大棗色外紅裡黃，兼能補血。姜是亢奮陽的，運化脾胃而去寒。參是平性，是亢奮陰的，生成津液。這四味藥各司其職，在臨證上可以選而用之。