溼氣，屬於中醫理論裡所說的六淫邪氣之一，也是最常見的。

現代人吃的往往比較多，但是運動量比較少，暴飲暴食的多，吃的也比較油膩，作息時間也不規律，就導致了痰溼的形成。

民間有話：“百病皆由痰作祟”“怪病多痰”。

1、溼氣重的人，容易得鼻炎，慢性咽炎等。因為溼氣阻滯了肺經，所以會引起鼻子不通氣，咽喉部有痰堵著等感覺。

2、溼氣停在肝臟時間比較久，就容易形成脂肪肝。

停到頭部，會經常頭暈腦脹、頭腦不清醒，停在心臟會覺著胸悶、氣短，混在血液中，就會有血脂高、有的還會出現高血壓。

3、溼氣重的人面板經常起溼疹、女性白帶清稀量大等。

4、溼邪重的人經常全身沒勁，兩條腿沉重無力，上下樓梯困難，好像有千斤重擔，腰部也像背了個大包袱，沉重異常，頭也昏昏沉沉。”

5、溼邪重的人容易肥胖

許多年輕的女性，體重不斷增加，控制飲食也不能解決問題，俗稱：“喝水都長肉。”

許多人長胖，並不是脂肪增加，而是脾虛致水液內停。

中醫認為溼源於脾虛，脾旺則不生溼，所以去溼不忘健脾，脾虛一般是飲食不規律損傷脾胃導致的，所以健脾最好的辦法是規律飲食加食療。

哪些食物健脾胃呢？

1、地瓜對於補脾胃健脾胃，效果比較好。

2、鯽魚，鯽魚它本身有很好的健脾利溼的作用。

3、山藥有健脾補氣的作用，對於脾胃，健脾胃效果都比較好。

4、​小米這種食物對，於人體也是非常好的，可以補益脾胃，健脾胃。

5、胡蘿蔔，白蘿蔔都有促進消化，增強食慾的作用，因此，對於健脾胃是很好的選擇。

6、糯米富含B族維生素，能溫暖脾胃，補益中氣。對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。糯米與山藥熬粥，可強健脾胃。

7、蘋果是一種保健佳果，具有健脾、補氣、益胃、生津潤燥的功效，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症均有改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。

祛溼的食療

1、烏龍茶：

烏龍茶性溫，具有健脾益胃功效，可用於緩解因脾胃虛導致的溼氣淤積體內所致的浮腫、虛胖、水腫等症狀。

2、薏米茶：

薏米茶可入脾經，具有滋補脾胃的作用，而且還具有祛風除溼作用，可有效祛除體內溼氣。

3、陳皮茯苓茶：此茶具有健脾作用，可用於治療因脾虛導致的溼氣淤積體內。

另外，《黃帝內經》中專門記載著一個食療方：

祛除溼氣，紅豆、薏米、燕麥、枸杞、紅棗、糙米、綠茶，七味食材熬製食用數十日，功效顯著。