隨著人的年齡越來越大，人體也在發生著變化，比如有一些老年人會出現老年斑，老年斑是老年人的一種面板退行性變。表現為散在的色素斑片，大小不等，扁平或稍高於皮面，表面光滑，呈棕褐色。多見於暴露部位，如面部、額部、手背等。那麼老年斑到底是怎樣形成的呢？

進入老年以後，身體的各項機能都會有所下降，細胞代謝功能減退，從而導致血液迴圈也變得緩慢，再加上老年人的一些不良的生活習慣導致體內脂肪發生氧化，產生老年色素，這種色素不能排出​體外，於是​就沉積在了細胞體上，最終形成了老年斑。

我們應該怎樣預防老年斑呢？

1、注意防晒。老年斑本質上是一種色素的沉澱現象，如果面板長期暴露在紫外線下，會使色素沉澱現象更為嚴重。

2、定期運動。雖然受年齡的限制，人體的機能下降，但是我們可以通過運動來加快人體的新陳代謝，加快血液迴圈就能內在一定程度上排除身體內的毒素。

3、合理飲食。一些老年朋友可能是高血壓患者，所以他們會拒絕吃一些食物以保證血壓的穩定，其實在控制血壓的同時，還是要儘量保持飲食的均衡，補充人體內所需要的各種微量元素。

4、注意清潔。平時的話老年朋友也要多注意一下個人衛生，要勤洗澡，這樣也有利於減少老年斑的形成。

吃什麼能消除老年斑？

1、葡萄。葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,並可清除體內自由基,其抗氧化的功效比維生素C的還高。所以老年人適當的應該吃一些葡萄。

2、胡蘿蔔。每天吃胡蘿蔔的話可以有效預防和消除老年斑。這是因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有去除老年斑的作用,所以適合老年人經常食用。

3、蘑菇。據相關研究發現,蘑菇的抗氧化活性指標遠遠高於常吃的番茄、胡蘿蔔、黃瓜等,而這些營養物質有助於抗擊老年斑。同時,蘑菇還有一定的抗衰老、降血脂、降血糖的作用,相對而言,平菇、香菇、金針菇最適合老人。

4、大豆。如果不想得老年斑的話,就在平時的生活中,多吃大豆。大豆可以是直接吃大豆,也可以是吃一些大豆的製品,例如豆腐或者是豆漿一類的食物,這些食物,可以幫助補充除了阻抗老年斑以外的其他的功能。

5、核桃仁。核桃仁含有豐富的有益性脂肪,可以改善體內的脂肪水平,而且核桃含有殺菌成分可以消除面板炎症,健腦防止老年痴呆,中醫裡是歸於肺經,有利於面板的保養,但核桃仁最好是生吃效果最好。

6、香油。人體代謝中動脈壁上沉積物的增多,是形成老年斑的原因。香油是不飽和脂肪酸,在體內容易被分解、利用和排出,能促進膽固醇代謝,消除動脈壁上的沉積物,從而可消除老年斑。