寒風瑟瑟，那些不得已出門的人要穿厚重的棉服祛寒，但不少人還是會感覺四肢冰冷，一般來說，在冬季手腳冷並不是什麼疾病，大多是因為天冷血液迴圈不良造成的，也就是中醫認為的陽氣虛弱體質。

西醫認為高血脂、高血糖人群，尤其要注意手腳冰冷

冬天寒冷，身體為了保持人體臟器的溫暖，血液會往人體的軀幹集中，造成四肢缺血出現冰冷的表現；再加上天冷血管收縮，血液迴圈較差，尤其是一些高血脂、血液較黏稠或者有其他疾病的人，出現手腳冰涼的情況就更明顯了。

糖尿病患的血糖高，本身血液迴圈差，連帶會影響周邊血液迴圈，若平時血糖控制不好，一旦天冷免疫力下降、不慎感染，四肢被凍到失去知覺，傷口不易癒合容易感染，嚴重者還會整隻腳潰爛，必須截肢才能保命。

瘦子比胖子不易保暖。脂肪是天然的保暖劑，但手指、腳趾的脂肪量較少，因此，瘦子的四肢通常較胖子冰冷。而有些人交感神經容易興奮，天冷對於血管的壓力大，若周邊血管又細，血液流動困難，手腳冰冷問題較易出現。

中醫認為陽虛的人最怕冷，頭暈易疲倦

從中醫觀點來看，手腳冰冷跟傳統醫學中的“陰、陽、氣、血”有關。陽與氣主掌溫暖，屬於動態，是帶動身體運轉、器官功能正常的關鍵；至於陰與血則屬於靜態，它是有形體的，就像血液一樣，主要是提供身體營養的重要來源。

中醫認為，寒氣最容易傷及陽氣。冬天寒邪較盛，寒主收引，因此毛孔較易閉塞，血管收縮，筋脈攣急，而寒性也有凝滯的特性，會造成氣血執行不順，若本身屬於氣虛體質的人，容易疲倦、少氣懶言、頭暈目眩。陽虛體質的人常冷到整個手肘、前臂冰冷，甚至冷到骨頭關節裡。因此，他們在冬季四肢冰冷問題會更嚴重，甚至會影響器官功能，有可能出現腸胃道消化不良，洩瀉的問題。此外，女性生理期時，也較容易出現手腳冰冷的問題，趕上冬季會更加明顯。

冬季天冷，小心血管問題

由於冬季血管收縮，往往導致血壓升高，如果本身就屬於高血壓的人群，沒做好驅寒保暖，那麼就可能誘發心血管疾病，發生心肌梗死、中風等意外，後果比較嚴重，所以對於有心血管疾病的人群來說，冬季是比較難過的季節。

此外，冬季也容易導致感染，冬季裡流感病毒、輪狀病毒、諾如病毒、腺病毒等病毒較為活躍，感染後容易引起感冒、胃腸炎，老人、小兒也常誘發哮喘、支氣管炎等。

還有就是，天冷也會加重老人家的泌尿疾病，年紀大的男性長者普遍都有前列腺肥大問題，加上膀胱彈性不如年輕人，一旦遇到冷天，膀胱血管收縮，肥大的前列腺會增加輸尿管及尿道壓力，導致排尿難度增大，並且可能發生尿瀦留。

居家保暖的好方法

手腳冷多跟血管收縮有關，如果能做好驅寒保暖的日常保健，對健康將有極大助益。

1、帽子圍巾保暖頭頸部

冬季居家保暖非常重要，做好冬季室內保暖，就能有效預防心血管疾病及呼吸道問題。而且由於腦部消耗的熱量是人體的30%以上，因此，如果外出建議通過帽子、圍巾、頭套等做好頭頸部的保暖。如果有感冒、哮喘的問題，則需要用口罩隔絕冷空氣，起到保暖防霾的作用。

2、冬天不穿短裙、不露腳踝

俗話說“美麗凍人”，不少愛美女性儘管冬季寒風來襲，仍喜歡穿著短裙、熱褲秀身材，但為維持頭頸部及軀幹保暖，身體大部分的熱能都會跑到上半身，下半身血流不足，這時如果穿著短裙熱褲露腳踝，很容易出現手腳冰冷情形。

3、多做有氧運動

冬季室內保暖，需注意熱能補充。天冷要避免過度飢餓，以免血糖下降，導致手腳冰冷情況加劇。不過，補充熱能驅寒也要禁忌大魚大肉。此外，平時可以通過多運動來改善血液迴圈，比如慢跑、快走、騎腳踏車等有氧運動，增加心肺功能與新陳代謝。

4、加強肌膚保護

冬季面板幹癢問題也困擾著不少人，其實天冷氣候乾燥更需要加強肌膚保水、保溼及油分的維持，這樣也可以減少熱量的損失，通過塗抹保養品，減少面板過敏發炎的情況。

5、善用暖手包、熱水袋

有溫熱效果的東西，對於保暖都有幫助。冬季驅寒無論是使用暖手包或熱水袋、穿著發熱衣等，只要能讓人感覺溫熱，就能達到舒緩手腳冰冷的情況。

6、穿發熱內衣、使用遠紅外線燈保暖

冬季商店、網路上發熱內衣熱銷，這種內衣有不少有點，輕薄、保暖效果好，避免身體的熱能流失，讓體溫保持在較高的溫度，達到保暖效果。遠紅外線燈也是不錯的冬季保暖物品，根據產品的熱能及波長，不僅有驅寒保暖功效，還能改善肌肉關節痠痛。

7、緩解壓力，也可以幫助保暖

有時候壓力和焦慮的情緒也是能夠導致血管收縮，在冬天會導致手腳冰冷，那麼可以選擇瑜伽、深呼吸等方式緩解壓力，調整個人體質，才能不懼寒冬。

除此之外，還可以利用中醫養生的方法來防寒保暖。

中醫養生調理，防寒3法

1、多晒太陽 改善手腳冰冷

中醫觀點來看，冬季抵禦寒邪入侵的最好方式就是多晒太陽、讓旺盛的陽氣增加。由於屬陽的脈絡在背後較多，因此冬季晒太陽，對於四肢冰冷有很好的改善效果。

2、泡腳、泡澡、喝暖身茶飲

泡澡、泡腳也是不錯的驅寒選擇。可用乾薑片、艾草、艾葉等，具有溫暖作用、溫補散寒氣的中草藥材來泡腳；且在泡腳同時，通過搓腳按摩腳底，刺激某些經絡穴位，多按摩可補充陽氣；同樣泡澡具有溫陽散寒作用，和泡腳一樣可大幅改善四肢冰冷症狀。不過，泡完後身體的毛細孔張開，記得要擦乾水分，注意保暖，以免寒氣入裡起到反效果，導致手腳冰冷更厲害。

此外，可以通過中醫茶飲來調節體內陽氣，達到防治手腳冰冷的作用，一般可以採用喝茶時加入三七、西洋參，能起到活血化瘀、補氣養陰，調理人體平衡的作用，達到疏通全身血管，避免手腳冰冷；或者在喝茶時加入桂花、紅棗，這樣可以起到散寒化瘀，溫陽益氣的效果，增強體質，改善寒冷的症狀。

3、自我穴位按摩

平時也可通過自我的穴道按摩，達到暖身功效。一般來講，只要按摩關元穴及足三裡兩穴位，就能夠起到作用。按摩方法簡單易行，找到相關的穴位，用手掌下部或者用手指頭直接按壓相應的穴位，也可以揉搓穴位對應的面板表面，當感覺穴位部有痠痛或者發熱感時就是起到了效果，不過也要避免用力過度，引起不適。