冬天來了，一大波兒冷空氣已經在來的路上了！和冷空氣一起奔向你的，還有帶給你的冬季調理絕招。

一、冬天，孩子適合做什麼？

《黃帝內經》中指出，冬季主藏，所以冬季調理最主要的就是順應“閉藏”的規律。

冬季氣候寒冷乾燥，自然界的生物都進入了藏匿、冬眠的狀態。所以孩子冬天最該做的，就是要學會冬藏。

二、為什麼冬天要藏呢？

有寶媽會問：為什麼要冬藏，對孩子有什麼好處？

冬藏，是順應自然

春生、夏長、秋收、冬藏，每個季節都有特性，而冬的特性，就是主藏。

人類、自然界中的動植物生長也都遵循著這一規律。

例如孩子在夏天長身高一定比冬天要快；植物能在夏天快速生長，在冬天卻不行；夏天是動物最活躍的時候，而冬天小動物卻都躲起來冬眠了。

在古代農耕社會，北方的農民在立冬打穀脫粒、收儲糧食以後，就會開始“貓冬”，不再下地幹活，也算是一種“冬眠”。

冬藏，是為來年蓄能

植物要想春天長得好，冬天就要在地底下封藏好陽氣，來年才能生髮；孩子要想少生病，就要做好冬藏為來年春發蓄能。

有句話叫“冬不養藏，春必病溫”，春生夏長秋收冬藏，一年四季都是互相影響的。

現在我們不需要“貓冬”了，但也要遵循大自然的節奏。該藏時藏好，才不會影響到來年的發。藏得越好，為春天儲備的元氣也就越多。

冬藏是春生的基礎，是為了順應自然，更是為了來年的春發積蓄能量

三、孩子應該怎樣冬藏？

既然冬藏是春生的基礎，涉及到吃穿住行的方方面面，孩子怎麼藏才好呢？

1、藏身體

北方的孩子不用說了，大棉襖小秋褲應該早就穿上了，南方的孩子也應該把壓箱底的衣服翻出來做準備了。該“深藏不露”的時候，就不要“原形畢露”。

孩子冬天的穿衣指南，一般是比成年人多1~2件就可以了，穿的太多會造成體溫過高、出汗過多損失津液。不僅陽氣不容易潛藏，還容易讓孩子感冒。

友情提示一點，壓箱底的衣服可能會有很多塵蟎、遊離甲醛等，所以最好提前挑個好天氣洗好晒乾再給孩子穿，這樣不容易過敏。

2、藏情緒

情緒上的藏，就是指要把小暴脾氣收斂一些，儘量保持穩定、愉快、不急不躁的情緒狀態。

孩子的性格和情緒，很大部分都受大人的影響。中醫有“恐傷腎”的說法，恐懼時身體的氣就會往下走，過多的氣往下走不上來時，處在五臟最下方的腎就會被傷到。

所以寶媽也要保持自身的情緒，儘量避免不必要的對孩子發火。

3、藏腎精

春天對應肝，夏天對應心，長夏對應脾，秋天對應肺，冬天則對應腎。秋風傷肺，冬天的北風傷的就是腎。

腎主藏精，是先天之本，也是陽氣的根本。中醫所說的精包括先天之精與後天之精，是維持我們生命活動的最基本物質，所以才有養腎即養命的說法。

適合孩子養腎藏精的辦法有幾個：

泡一泡:

腎經起源於足部，足底的湧泉穴更是主穴。冬天睡前最好能用熱水泡泡腳，既能驅寒溫陽，又能促進血液迴圈預防凍瘡。

晒一晒：

秋冬最經濟最天然的補腎陽方法就是晒太陽，最適合晒的就是背部。

背部分佈的大多是陽經，許多重要經脈也都在背部，所以晒背不僅能提升陽氣，而且還可以讓孩子體內氣血暢通。

吃點對的：

一提到冬季進補，多數人都會想到吃羊肉，可羊肉不是人人都愛吃，也不不能天天吃。所以今天咱們不吃羊，換個別的能補腎的口味。

香菇栗子雞湯

食材準備：

板栗250g，幹香菇10g，土雞肉500g，陳皮、生薑少許，鹽適量。

做法步驟：

1、栗子用開水浸泡後去外皮，香菇用溫水泡軟泡開，雞肉去皮；

2、將栗子肉、雞肉、陳皮、薑片放入鍋中，再加入適量水煮沸後改用小火煲煮1個小時；

3、加入香菇煲煮約15分鐘，調入適量食鹽，盛出一碗開吃。

板栗有補腎健脾、益胃平肝的功效，被稱為“腎之果”，但一次性吃太多可能會讓孩子脹氣，所以和雞肉一起入湯熬煮的做法，既有營養，孩子也不會一次性吃多。

4、藏陽氣

睡覺，就是最簡單的養陽。

孩子睡的時間本來就要比大人長，越小的孩子越要睡。到了冬天以後，不妨讓孩子多睡一會兒，等到太陽起來後再起床。

不管是大人還是孩子，睡眠都是很好的“補藥”。即使什麼都不做，只要每天睡眠品質好，睡眠時間充足，陽氣都會比別人要更旺盛。陽氣足百病除，體質自然會好很多。

除了這些小絕招，我還帶來了保健通調方，沒有病症的孩子可以作為日常保健用起來啦；有病症的孩子，還是要選擇相對應的通調方哦。