45-65歲的中老年人是腦梗常見的發病年紀。腦梗在帶來生命威脅的同時，往往會留下智力下降，失去意識，偏癱等後遺症，給患者和家庭帶來極大的傷害，所以我們生活中要注意。

控制血壓指數

高血壓是腦梗的"罪魁禍首"，臨床上，近一半腦梗患者有不同程度的高血壓。

血壓過高易損傷血管，加速動脈硬化的形成，誘發高脂血症、血栓，導致腦梗的發生。

高血壓病因，一是遺產因素；二與飲食有關，經常食鹽過量，會導致鈉元素在身體內滯留，長此以往還會導致血管收縮，增加血管內的壓力。

血壓在短時間內經常波動，對健康的影響非常嚴重，應做到實時監測血壓，按時服用減壓藥，切忌自行停藥。

常做3件事：

1、早起一杯水

水是最佳的血液"稀釋劑"，血管"潤滑劑"和"清潔劑"。

建議起床洗漱後喝一杯溫水，在經過一夜的新陳代謝後，身體處於缺水狀態，血液更加粘稠，而且早晨是高血壓的峰值，腦梗的發生率很高。

2，堅持每天適量運動

研究表明，每天鍛鍊的人患腦梗的風險將降低20％-30％。

不運動、運動量少會導致血流減慢，脂肪堆積，導致肥胖。而肥胖是心腦血管疾病的重要原因之一。

因此，邁開腿，常運動，增加血管彈性，加快血液代謝有害物質，防止血栓形成。

3、離菸酒遠一點

吸菸會使腦梗的風險增加近2倍。吸菸會導致血管內損傷，引起血管嚴重收縮，導致血管病變和腦梗發作。

酒精有利有弊。適當飲酒可以增加血液迴圈，而過量的酒精會刺激大腦神經，增加心臟負擔，血壓不穩，加速腦梗塞的發作。

對於血管、肝臟不好的人，儘量不喝酒，以免損傷身體臟器。

特別是中老年男性，有必要控制菸酒的攝入量，最好能及時戒掉。