人體一旦陽氣不足，健康也將會缺乏一定的動力，身體抵抗力下降，隨之而來的還有各種疾病，可見陽氣不足對健康危害巨大。

接下來將為大家分享陽氣不足和陽氣不通分別是什麼症狀，以及解決方法：

一、陽氣不足

陽氣不足的人，天生陽氣虧虛，或是過食生冷，露的太多，損傷了陽氣，讓溫煦的力量減弱：

表現為：

1、手腳冰涼

2、畏寒怕冷，特別是腰腹

3、手冷過肘，足冷過膝

4、精神萎靡

5、經常拉肚子，便便裡還有沒消化的食物

6、夜尿頻繁，枕邊人被驚醒數次

7、舌色發暗，胖大有齒痕

解決方法如下：

01、泡腳搓後腰

泡腳時加上艾絨泡腳，邊泡腳邊搓後腰，兩手握空拳放在腰眼的地方上下搓，時間15-20分鐘。堅持一週，就會看到效果。

02、踏步搖頭生陽氣

想要補益人體的陽氣，就要多刺激身體陽氣最足的經脈。

背為陽，這兩條經脈都循行在人體的後背，一條是人體最大的陽經：督脈，次之便是膀胱經。把他們疏通、溫暖，讓陽氣充足而生髮。

方法：放鬆仰臥於地板（墊上瑜伽墊）或床上，兩手抱於頸，好像要做仰臥起坐的樣子，頭略微抬起；

雙腳做原地踏步的動作，一收一伸踩著虛空，動作不宜大。同時頭隨著腳的伸縮而向左右搖動，收左腳時頭向右擺，收右腳時頭向左擺。

這個方法充分鍛鍊到後背，可以打通督脈，生髮陽氣，對腎臟有很好的強壯作用。

循序漸進，時間寧少勿多，以不疲勞為主，如果脊柱出現疼痛感，可在練完此功後取俯臥位，讓人用掌根從頸一直按摩到尾骨，這樣可加速打通督脈。

二、情志不暢，陽氣不通

表現為：肚子脹氣，偶爾反酸，疼痛，情志不暢時更加明顯、胸悶不暢快，兩肋脹痛、情緒不安，煩躁易怒，敏感；

在以上表現的前提下，容易出現上火的症狀。

解決方法：

01、敲敲膽經，趕走經絡垃圾

膽經屬足少陽，是人體氣機升降出入的樞紐。當膽經出現了淤阻的時候，陽氣的執行自然會受到影響，那麼在這時候就需要動手來通一通。

敲膽經方法：每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。

由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

敲膽經的最佳時間：敲膽經的時間安排其實沒有那麼嚴格，只要不是在飯後等特殊時間點就可以的。

但是，最好不要在深夜（23點至1點之間進行），23點至1點是氣血進入膽經的時候。一般在早上的7點到11點之間敲比較好。

早上的9點多到11點，也是膽經最活躍的時候。

注意事項：

● 飯後不能敲膽經

因為飯後大量的血液都去消化去了，敲膽經的話，膽經就會和胃部搶血(敲打的部位血液流量會變大)，胃部缺血消化就不良，是得不償失的。

● 女性經期不能敲膽經

有的女性本來血就很少，但由於肝臟熱，所以月經問題沒有暴露。血氣上升後，肝熱下降了，月經推遲是正常的。

當血達到正常水平，月經也就恢復了。所以，月經來時可以少敲或不敲。

02、按揉、艾灸膻中穴

手腳很涼，心裡很堵，膻中很疼。把心裡的鬱結漸漸揉開，手腳也就漸漸暖起來啦。

膻中穴，位於胸部當前正中線上，平第4肋間隙，兩乳頭連線的中點。是治療乳腺增生的有效穴，是八會穴之氣會；心包募穴。

膻中為任脈、脾經、腎經、小腸經、三焦經，諸經交會穴，為宗氣所聚之處。

按摩方法：取坐位或仰臥位，以左手大魚際或掌根貼於穴位，先順時針後逆時針方向各按揉膻中穴（兩乳頭連線中點處）20次，反覆10次，以脹麻感向胸部放散為佳。

艾灸方法：在膻中穴用迴旋灸，每次20～30分鐘，於經前15天開始施灸，每日1次，以面板能耐受為度。灸至月經來潮。

三、氣血虛弱，供能無力

氣血不足，身體裡沒有足夠產熱的物質基礎。氣為血之帥，血為氣之母，末梢的氣血供應充足，方能得到滋養，手腳才能溫暖起來。

表現為：

1、頭暈目眩，神疲乏力

2、不愛動

3、健忘，心悸心慌

4、嘴脣，指甲淡白

5、面色無華

解決方法：

01、靜坐保養氣血

臀部稍墊高，盤腿坐在較硬的平面上，脊柱挺直，頭頂上拉，手放在膝頭，呼吸自然，閉上眼睛什麼都不想，只聽呼吸，可以將氣血集中在身體裡。

15分鐘的打坐，讓您煩躁，焦慮，散亂的心迴歸安寧，您會覺得氣息順暢，氣血充足，心情愉悅。

無需思考，醫生對氣血不足的人，最大的叮囑就是“好好休息，別想太多”，有想法，就讓他們飄過去，不讓內心起伏波動。

五穀為養，把五穀做成容易消化的粥類、粉粉糊糊，藉助穀物的能量，養脾胃，養氣血，一點一點給身體加固。

02、站樁快速補氣血

站樁的姿勢卻也是非常有講究的：這裡給大家介紹的是一種最基本的站樁補氣法，在練習站樁前，應排空大小便，而且飯前、飯後一小時不宜練習。

①、腳

兩腳分開，與肩同寬，雙腳平行或呈內“八字”形站立，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。

②、膝

膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐的狀態。

兩臂環抱於胸前，掌心相對胸部，雙手十指相對，手指自然舒張，兩腋想像夾著一個氣球，既不能用力過大也不能不用力，手的位置開始時可以放低一點；

以後再慢慢上升，但兩手高不過肩，低不過臍。

④、頭

頭要正，百會上領（想像頭頂似有一線把頭部懸吊起），下頦微收。口微微閉，舌抵上顎，神情平靜。

目光平視，自然呼吸，全身放鬆。使周身上下氣機平衡、和暢。

⑤、肩

肩部放鬆，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下鬆。這時鎖骨、胸部有點沉，所以肩下鬆時還要往兩側外撐。

有的人站樁時間一長就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒放鬆，氣執行受阻。

因此，在練習站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放鬆地前後轉一轉。

⑥、身體

上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直。胯部往前翻，屁股微微往下坐（想像屁股後面有虛空的椅子，只做到椅子前沿的1/3），如果做到以上兩點，腹部會自然放鬆微回收。

會陰上提，尾閭下垂指向地面。會陰往上提，氣就能往上升，配合著百會上領；

這樣上下氣機連成了整體，氣機平衡，內蘊充足，才能顯現出“站如鬆”的挺拔英俊、內氣渾厚的姿態。

體內氣機充足、通暢了，身形自己會往下矮。下矮時膝蓋不能過腳尖，這樣站樁既出功夫又長力氣。

但是一定要注意尾閭下垂，否則體內的氣只上不下，氣機上湧，失去平衡會導致血壓升高。

保持這個姿勢，儘量放鬆全身，什麼都不要想，讓氣血自然流動。一般至少站 30 分鐘。

開始練習站樁時，會覺得很費力氣，膝蓋、大腿痠痛。有的人還會哆嗦，這是正常的反應，沒有關係，哆嗦勁兒過去慢慢就好了。

腿痠痛時一定要堅持，忍耐一會兒，痠痛是因為你的身體裡氣不足，無力支撐身體重量。

這時你可以用意念去體會哪個部位酸怎麼個酸法，氣隨著意念行走，你的意念到了痠痛的部位，氣就會注入這個部位。

等到這個部位的氣慢慢充足之後，痠痛也就消失了，這時你的身體就會蹲得更低更穩了。

站過樁的人都有這種體驗，只要站上一會兒，你就能感覺到四肢發熱這是因為你的氣血開始旺盛起來了；

再站一會兒，你會自然地感覺到體內氣的運動，你的意念到了哪裡，氣就會跟到哪裡，這是因為你身體內的經絡開始連通了。

經絡連通之後，氣血就會暢通無阻，身體的各種病症就能很快得到改善。

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