人一旦老了，就怕血液變得黏糊糊，保不準就見不到第二天的太陽了。很多中老年人對此應該是深有體會的，身邊往往會有朋友或者親屬遇到過血液粘稠的問題，在夜間遭遇危機。現在的年輕人，由於愛吃油膩食物，愛喝各種飲料，反而少了喝水，血液也會變得黏稠如粥，時不時出現頭暈頭痛，或者是午後犯困、無精打采。血液黏稠顯然不是個小事情，也不只是中老年人才應該關注的問題。一天中血液最易粘稠的時間段，每一個人都應該了解。

一天中的“魔鬼時間”，血液最為粘稠

研究表明，在夜間睡覺時人體需要排出450毫升左右的水分。在此過程中，丟失的水分又得不到及時補充，結果就是身體處於不斷地缺水之中。冬季睡覺時，人們習慣性蓋著厚厚的被子，出汗量也會顯著增加，進一步加大了水分流失速度。有些老人擔心睡前補水，會使得夜間起夜次數增多，也就不願意睡前喝水，又失去了唯一一次補水的機會。種種原因，都使得從凌晨12點直到睡醒後喝水這段時間，成為了血液最為粘稠的時間段。大多數心血管問題的發生，也就在這個時間段內，很多老人也就會把他視為“魔鬼時間”。

有什麼好方法能夠降低血液粘稠度呢?

沒有什麼比喝水更為合適的方法了，會喝水的人是不用擔心血液粘稠的。人的血液無非是由血漿以及血細胞組成，一升的血漿中就含有900到910克左右的水分。足以說明，水分在維持血液稀釋過程中起著不可代替的作用。但是在補水這個簡單的問題上，卻很少有人做對了， 不管是年輕人，還是老年人都是如此。

會喝水的人，從來不等口渴了才喝水。人在口渴時，說明身體內的水分已經明顯減低了，甚至無法維持正常的代謝，才會通過神經系統發出喝水的訊號。此時喝水，不過是滿足了正常的代謝而已，並不能稀釋血液。經常口乾的人應該會體會到，口渴時喝水甚至不能緩解口乾的問題，也就更別提其他的作用了。

會喝水的人，都喜歡在睡覺前喝水。老年人夜裡尿尿次數增多，往往會擔心睡前喝水，影響到整個人的睡眠品質。懂得喝水的人，卻不擔心這一點，會將飲水量嚴格控制在200毫升以下，滿足代謝的同時又不會使得起夜次數增多。水溫也不會控制得太高，一般在30度左右即可，更容易被身體所吸收。

會喝水的人，會堅信沒有比白開水更好地水了。有些年輕人往往會以茶水或者是其他的飲料來代替白開水，卻不知其中的任何一種物質都會使得代謝負擔增加，直至影響到水分代謝。白開水相對來說更為簡單，細菌少，雜質少，酸鹼度也更為適中，是補水的首選。

血液粘稠帶來的危害，不僅困擾著中老年人，也讓不少年輕人不厭其煩。想要稀釋血液，方法並不複雜，關鍵是能不能將水喝對了，並且每天將喝水進行下去。凡是懂得喝水的人，血管一向是比較好的。