甲：“跑多兩步就氣喘吁吁”。

乙：“你體質差啊！”

甲：“好奇怪，大熱天還出冷汗。”

乙：“你體質差啊！”

甲：“整天都犯困，工作打不起精神。”

乙：“你體質差啊！”

很多人常說自己體質差，什麼都可以歸咎於體質差，所以你到底是什麼體質？

今天，張醫生教你判斷你到底是平和體質還是偏頗體質，偏頗體質又該如何怎麼調理！

在中醫裡，將人體的體質分為：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰溼質、溼熱質、氣鬱質、血瘀質、特稟質。其中平和質為最佳體質，其餘八種屬於偏頗體質。

平和質是指陰陽平和，臟腑氣血功能正常，先天稟賦良好，後天調養得當的人。通常這種人體態適中，對四時寒暑及地理環境適應能力強，面色紅潤、睡眠，飲食良好、患病機率小。

平和體質的人要麼是天生遺傳的條件好，要麼就是通過後天調理得到的。這類體質的人，飲食調養的第一原則是膳食平衡，要求食物多樣化。在平衡膳食的基礎上，平和質者的飲食調養，還應注意氣味調和，並根據不同的季節選擇適宜的飲食。

如果你是平和體質的人，那麼恭喜你，繼續保持！！

氣虛質主要因為先天稟賦不足、長期飲食失調、情志失調、久病、勞累導致的。

王先生是我的一個患者，他今年也就35歲，每天早九晚五，工作量也不大，本是精力充沛的年紀，但就是常常感到身上沒勁兒，打不起精神。平時說話聲音低弱，講一會兒話也會感到上氣不接下氣。平時不太愛運動，性格內向。每到感冒多發季節，都少不了他，而且感冒恢復的速度也普遍比別人慢。這種就屬於氣虛體質。

張醫生推薦：生脈飲

材料：黨蔘3g、麥冬3g、五味子7枚

做法：麥冬和五味子洗淨，放入砂鍋中，一次性加足清水，大火燒開，轉文火煮15分鐘關火。將黨蔘片放入茶壺中，將煮好的水倒入。蓋壺蓋，浸泡20分鐘，即可飲用。

陽虛體質是指人體陽氣虛衰，不能溫煦身體而出現的一些特徵。比如怕冷，怕風吹，手腳冰涼，肌肉非常鬆軟，喜歡吃熱的食物，精神不振，男性容易出現陽痿、早洩，女性性慾下降，出現宮冷等情況。

張醫生的患者李小姐就是典型的陽虛體質，她從小就很怕冷，一年四季手腳都是冰涼的。一吹空調就覺得腹部、背部有股寒氣，甚至走近冰櫃都會有想拉肚子的感覺，痛經更是伴隨她多年。

張醫生推薦：當歸生薑羊肉湯

材料：當歸20克，生薑30克，羊肉500g

做法：先將當歸用清水沖洗乾淨，用清水浸軟，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水後撈出，切片備用。當歸、生薑、羊肉放入沙鍋中，加清水燒沸後撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。此為漢代張仲景名方，溫中補血，祛寒止痛，特別適合冬季食用。

陰虛質

陰虛體質體質的人常表現為兩灌潮紅、手足心熱、盜汗、心煩易怒、口乾、大便乾燥等。

張醫生的患者張小姐身體素質不差，為人開朗、活潑。但就總感覺眼睛乾澀，平時手心老出汗，而且性情比較急躁，還愛發脾氣，睡眠品質不算好，經常失眠，大便乾燥不易排出。這是陰虛體質的典型例子。

張醫生推薦：蓮子百合煲瘦肉

材料：蓮子20g、百合20g、豬瘦肉100g

做法：將所有材料用水清洗乾淨，瘦肉切塊，往鍋中加入適量清水，放入所有材料，煮至瘦肉軟爛即可加鹽調味食用。

痰溼體質的人最明顯的表現是體型肥胖，腹部肥滿而鬆軟，易出汗，且多黏膩，經常感覺臉上有一層油。患者陳先生是典型的痰溼體質。他從小體形肥胖，眼皮微腫，臉上面板油脂較多，容易出汗，常感到胸悶，痰多，動不動就會覺得四肢酸困沉重。性格比較溫和。

張醫生推薦：山藥薏米芡實粥

材料：淮山藥500g、薏米500g、芡實500g

做法：薏仁、芡實洗淨，用清水浸泡一晚；大米淘洗乾淨，用水浸泡20分鐘。山藥去皮、切塊，浸在水中防止變黑。鍋中適量水燒開，放入薏米、芡實、大米。大火煮沸轉小火熬約30分鐘至軟爛。放入山藥塊煮約10分鐘即可。每天喝一次，堅持一個月左右，體質會有一個明顯的改善。

氣鬱體質通常是由於長期情志不暢、氣機鬱滯而形成的以性格內向不穩定、憂鬱脆弱、敏感多疑為主要表現的體質狀態。

張醫生的患者徐同學，她今年19歲，正讀大學。但常常因為家庭的原因感到抑鬱、憂慮，她的體型偏瘦，常常出現吃不好睡不了的情況，由於精神和心理不佳嚴重影響學習。

張醫生推薦：橘皮粥

材料：橘皮50g，粳米100g

做法：橘皮洗淨研細末備用。粳米淘洗乾淨，放入鍋內，加適量清水，煮至粥將成時，加入橘皮，再煮10分鐘即可。

血瘀質的人，面色偏暗，嘴脣顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。面板比較粗糙，有時在不知不覺中會出現面板瘀青。眼睛裡的紅絲很多，刷牙時牙齦容易出血，容易煩躁、健忘，性情急躁。

張醫生推薦：山楂紅糖湯

材料：山楂10枚，紅糖適量

做法：將山楂用水沖洗乾淨，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，最後加入適量紅糖進行調味即可食用。

特稟質的人不怕冷，也不易感冒發燒，看起來一切都好，但就是特別容易打噴嚏、流清涕，常常有過敏的情況發生。

張醫生推薦：蔥白紅棗雞肉粥

材料：粳米100克g、紅棗10枚（去核）、雞肉100g、生薑3片、蔥適量

做法：將所有材料分別洗淨，蔥切末備用。鍋內加入適量清水，放入雞肉、薑片大火煮開。然後放入粳米、紅棗熬45分鐘左右。最後加入蔥白即可。

因為特稟質和其他體質不同，光靠藥膳作用不大，平時一定要多鍛鍊身體，尤其是有過敏性鼻炎的人，而且儘量遠離花粉、灰塵等。

溼熱體質的人面板油膩、容易長痘、常常口苦口乾、唾液較粘稠。除此之外，還可能有身體困重倦怠、容易心煩急躁、胸悶、食慾不振、口臭、大便粘滯不爽或燥結，小便短黃等。

張醫生推薦：冬瓜薏米煲水鴨

材料：水鴨半隻、果皮一塊、蜜棗2顆、薏米100g、扁豆100g

做法：水鴨洗淨，果皮用水泡開後刮囊，冬瓜洗淨後切塊備用。水鴨出水後將所有材料放入鍋中，用壓力鍋小火壓煮45分鐘，加鹽調味即可。

一個人也有可能有多種體質，主要看更偏向於哪一種，所以以上這麼多種體質你知道自己偏重於哪一種了嗎？

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